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产后减肥食谱（茯苓粥）

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丁锦程优质宝妈用户

国家公共营养师三级

原创内容来源：育儿网时间：2022-07-11 17:23:01 阅读() 收藏：53 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后减肥食谱的内容。

产后进食大量的营养滋补之品，又缺乏适量的运动，可导致脂肪在体内的堆积，出现产后肥胖。应限制脂肪及碳水化合物的摄入，进食时宜细嚼慢咽。具体可参考下文的产后减肥食谱。

薏苡仁粥

薏苡仁粥

原料：薏苡仁50克，糙米60克。

做法：薏苡仁、糙米洗净，再浸泡4小时。放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，改小火熬成粥。

功效：薏苡仁具有健脾渗湿之功，可调理脾虚失运。适用于痰湿蓄积所导致的肥胖者。

茯苓粥

原料：茯苓30克，糙米100克。

做法：茯苓洗净布包。糙米洗净再浸泡2小时。一同放入锅中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，去茯苓即可食用。

功效：茯苓具有渗湿健脾之功，可调理外受湿邪。适用于痰湿蓄积肥胖者。

木瓜粥

原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜适量。

做法：木瓜洗净去子，蒸烂捣泥，蜜溃。糙米洗净再浸泡2小时。一同放入锅中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，即可食用。

功效：木瓜去湿和胃，并具有催奶之功。适用于肥胖缺奶者。

山楂粥

原料：山楂50克，糙米100克。

做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。

功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(茯苓粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于减肥食谱一周瘦10斤的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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