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怀孕七个月吃什么好（怀孕七个月宜吃食物）

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丁泰益优质育儿科普作者

数本母婴类图书的主编

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-07-11 17:43:01 阅读() 收藏：45 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怀孕七个月吃什么好的内容。

孕7个月时，准妈妈身体各方面的情况与前一个月相差不大。但是此时许多孕妇都会面临妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。那具体怀孕七个月吃什么好呢？

怀孕七个月的营养要素

怀孕七个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

3、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕七个月宜吃食物

宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

怀孕七个月忌吃食物

忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕七个月的饮食原则

孕7月时孕妇经常会出现肢体水肿。孕妇首先要少饮水、少吃盐；其次，要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，使食欲增加，促进消化，可利尿和改善代谢；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易胀气的食物，忌吸烟喝酒。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怀孕七个月宜吃食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕期饮食安排的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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