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产后瘦身餐（清蒸鲷鱼）

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周芯茹优质会员

10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：宝宝树时间：2022-07-11 20:42:01 阅读() 收藏：33 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后瘦身餐的内容。

大部分产妇，在做完月子后，望着臃肿的身材，开始着手减肥事宜，但对于母乳喂养的妈咪，并不建议节食减肥，可适当调整饮食方向，促进新陈代谢，具体可参考下文的产后瘦身餐。

黄豆烧海带结

黄豆烧海带结

材料：黄豆2大匙，海带结10个，酱油2大匙，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。

制作：

①黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。

②将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

功效：黄豆中的糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。

清蒸鲷鱼

材料：鲷鱼1 ~2条，姜丝1大匙，葱段2-3根，酒1匙。

制作：将鲷鱼洗净放入盘中，放上姜丝、葱段，洒上酒，放入锅里蒸熟即可。

功效：鲷鱼含有优质的蛋白质，还可以提供铬、碘、锌等矿物质，可以加强身体的热量代谢，加速器官的恢复。

注意：鲷鱼也可以用其他深海鱼代替。

香苹山药泥

材料：苹果1/2个，山药100克，牛奶200毫升，肉桂粉1小匙。

制作：将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中，加入牛奶搅拌，然后再加入适量的肉桂粉即可。

功效：苹果是丰富纤维质的来源，山药则有帮助调整女性激素的功效，肉桂可以平衡血糖。对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。

红豆薏仁汤

材料：红豆1大匙，薏仁1大匙，无糖豆浆240毫升，木糖醇1大匙。

制作：

①红豆、薏仁先泡水4小时。

②将红豆、薏仁放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇即可。

功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(清蒸鲷鱼)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后减肥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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