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孕期利于优生的饮食（培育光泽油亮的乌发的饮食）

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周隶丞优质作者

金华育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-07-11 20:52:01 阅读() 收藏：43 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期利于优生的饮食的内容。

女性在怀孕期间若能有意识地进食一些食物，就会对腹中宝宝的生长发育起意想不到的作用。在此，根据优生优育的准则，向孕期准妈妈们介绍有利于优生的饮食。

告别粗糕的肤质的饮食

告别粗糕的肤质的饮食

如果夫妇二人的皮肤都很粗糙，那么准妈妈则应经常吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A能够保护皮肤上皮细胞，使曰后出生宝宝的皮肤细腻而有光泽。

富含维生素A的食物：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等此类食物。

培育光泽油亮的乌发的饮食

如果夫妇二人或者其中之一的头发早白或者略见枯黄、脱落。准妈妈可以多吃一些富含B族维生素的食物，可使宝宝的发质得到改善，能够使其乌黑、浓密且有光泽。

富含B族维生素的食物：瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、面包、牛奶、紫菜、豆类、核桃、芝麻、玉米以及一些绿色蔬菜等。

有助于胎儿骨骼发育的饮食

如果父母的个头儿不高，应该多吃富含维生素D的食物。因为维生素D能够促进骨骼的发育，促使人体增高，这种效果尤其对于宝宝最为明显。

富含维生素D的食物：虾皮、动物肝脏、蛋黄、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

改善偏黑的肤色的饮食

维生素C对皮肤黑色素的生成具有干扰作用，能够减少黑色素的沉淀，为日后生下皮肤白嫩细腻的宝宝打好基础。如果有些夫妇的肤色偏黑，准妈妈平时就注意多吃些富含维生素C的食物。

富含维生素C的食物：番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋葱、菜花、鲜枣、苹果等蔬菜和水果。其中以富含苹果酸和维生素的苹果为最佳。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(培育光泽油亮的乌发的饮食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕期饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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