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产后怎么预防子宫下垂（加强盆底肌收缩运动）

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孙珺贶母婴知识优质作者

珠海育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-07-12 21:58:01 阅读() 收藏：30 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于宝宝来说，在不同的年龄需要学习的东西不同，宝宝在上班幼儿园之前，家长可以通过买一些卡片教宝宝认数字或者字母，等宝宝上学后，幼儿园老师一般会做一些手工玩具，通过这些手工玩具来教会宝宝一些知识，下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后怎么预防子宫下垂的内容。

子宫脱垂与分娩、孕期和产后调养有着密切关系。首先应做好孕期保健，此外，分娩时应与医生密切配合。那具体产后怎么预防子宫下垂呢？

保持大便通畅

保持大便通畅

产后应保持大便通畅，避免用力排便，以防止腹腔压力增大，子宫脱垂。产妇可早晚服用温蜂蜜水，以润肠通便；如有便秘，可在医师指导下，外用开塞露通便。另外，产后要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，应积极治疗。

加强盆底肌收缩运动

产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动，以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度，预防子宫脱垂。

1、抬臀运动：仰卧屈腿，有节律地抬高臀部，使臀部离开床面，然后放下。每日二回，每回连做10-15次。

2、提肛运动：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，重复再收缩。每次收缩10-20下，有空时都可以做。

母乳喂养

建议产妇尽量选择母乳喂养，不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复有帮助，从而预防子宫下垂。但需注意的是，母乳喂养最好控制在1年内，不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。

产后不可过早劳动

产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周；所以这段时期应好好调养，以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动，不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。当然，并不要求绝对地卧床休息，适当下床活动，有利于恶露排出，只要不过早劳动和工作即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(加强盆底肌收缩运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于子宫脱垂的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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