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产后抑郁症怎么调理（运动缓解抑郁）

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原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-13 12:38:02 阅读() 收藏：49 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当小孩类似一两岁的情况下，许多爸爸妈妈都是挑选把小孩送去幼稚园，在幼稚园里宝宝不但能够交给一些最好的朋友，推动她们的与人相处，还可以学好独立，提高照顾好自己的工作能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后抑郁症怎么调理的内容。

经过漫长的十月怀胎后，宝宝终于顺利降生，而此时产妇的心情也许并不轻松，生产后激素急剧变化，雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素的突然降低，均可影响产后女性心理，出现易激动、疲惫、焦虑不安、脾气暴躁、忧郁、爱哭等，那出现产后抑郁症该怎么调理与治疗呢？

喝玫瑰花茶抗抑郁

玫瑰散发的天然芳香不但可以安抚情绪，其本身也可作为药材；能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的功效。中医认为，玫瑰花性温，有理气解郁、活血散淤、调经止痛、美容养颜，令人神爽的功效。产后抑郁的女性，可以购买干玫瑰花，用沸水冲泡，调入少许蜂蜜饮用，有助于排解抑郁情绪。

运动缓解抑郁

产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。

家人帮助排除抑郁

产后，女性的体质虚弱，而宝宝“想吃就吃，想睡就睡”的作息习惯与产妇的休息、睡眠总是无法同步，常常疲惫不堪，更易加重抑郁。此时特别需要家人的帮助与关爱，最好在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、无微不至的照顾，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，若经济条件允许，可请专业月嫂帮助照顾婴儿，有助于减轻抑郁。

自我释放排除抑郁

一旦出现抑郁，往往自己出不去，别人进不来，这时已成为母亲的女性，要学会坚强与勇敢，自我释放排除抑郁。可借助一些方式派遣，如和老公一起外出吃晚餐或看电影；和闺蜜聚餐聊天；参加一个妈咪社群，与其他新妈咪一起聊聊育儿经验，把自己的心结说出来，让别人帮助化解；参加一个产后康复班，装扮一下自己，让自己变美丽，增强自信心；学会自我放松，如放一首舒缓音乐，练练瑜伽、书法，泡个澡，听音乐、看演讲或杂志等，及时将自己带回正确轨道。

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