小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孕期便秘注意须十一个事项（饮食正常合理）

育儿知识

孙宽仪注册用户

金华育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-07-13 18:40:01 阅读() 收藏：54 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期便秘注意须十一个事项的内容。

孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体代谢紊乱、内分泌失调及体内各营养素不均衡，从而出现皮肤黯淡无光、毛发枯燥等现象，严重时还会引起头晕乏力、贫血营养不良等状况。对宝宝的生长发育非常不利。因此，在怀孕期间准妈妈们一定要注意生活饮食的各方面。

合理安排工作生活

合理安排工作生活

尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。

饮食正常合理

一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。

保证睡眠时间，适量运动

适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。

定时专心排便

养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饮食正常合理)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（593）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于99健康育儿，广西壮族自治区妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孕期便秘注意须十一个事项（饮食正常合理）：http://www.wy668.com.cn/youery/128127.html

上一篇：混合喂养的正确方法（混合喂养原则）

下一篇：宝宝上火要注意什么（注意宝宝日常饮食）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿