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宝宝缺铁妈妈吃什么比较好（猪肝）

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丁志浩注册会员

资深国家心理咨询师

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-14 13:48:01 阅读() 收藏：51 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

不一样的阶段國家针对儿童的年龄段的区划也是不一样的，像在古代和当代的区划便是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝缺铁妈妈吃什么比较好的内容。

婴儿生长发育较快，对各种微量元素的需求也较大，如铁元素，如果家长在添加辅食时，没及时补充含铁的食物，可能影响宝宝缺铁，那此时妈妈吃什么比较好呢？

蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

猪肝

每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。

黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。自古以来，人们就把它作为补血佳品，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

猪血

猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁含量丰富，每100克中含铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。而且猪血对铁的吸收率高达22%，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(猪肝)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于宝宝缺铁的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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