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孕晚期如何俯身弯腰（站立）

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-07-14 14:36:01 阅读() 收藏：41 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小宝宝对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给宝宝送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕晚期如何俯身弯腰的内容。

孕晚期，准妈妈的腹部隆起，体重增加，行动越来越不方便，特别是俯身弯腰很困难，那要如何做呢？

起身

准妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两三个月准妈妈起身还算轻松，那么在孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的准妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移幵并坐起来。

站立

如果准妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循坏和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是准妈妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下。

弯腰

7个月后胎儿的体重会给准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，准妈妈要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做穹曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，再慢慢蹲下。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(站立)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕晚期的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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