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备孕男性需要补充叶酸吗（男性备孕吃什么好）

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原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-16 20:39:01 阅读() 收藏：32 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子一天天长大，早教正在慢慢实施。家庭是孩子的第一堂课，良好的早期教育育儿知识必须从家庭开始。下面小朗育儿网给大家了解一下关于备孕男性需要补充叶酸吗的内容。

在生活中，备孕不仅只是女人的事情，男人也要注意，在备孕期男性要注意自己的隐私，不要吸烟、喝酒，可以吃些有助于备孕的食物。

母婴知识

男性备孕吃什么好

1、保证充足的蛋白质

合理补充蛋白质食物，有助于协调男性内分泌机能，提高精子质量，一般富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牡蛎等，但注意不能超量摄入，摄入过量会破坏体内营养的摄入均衡，对受孕不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

矿物质和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活动能力，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、严格戒烟禁酒

男性备孕期间要禁烟禁酒，因为吸烟时间越长，畸形精子越多，而且吸烟还会引起动脉硬化等疾病。另外，过量或长期饮酒，会导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

备孕男性需要补充叶酸吗

叶酸对男性精子质量非常重要，如果男性叶酸过低，会降低精子的活动，使受孕机会降低，还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，所以建议备孕男性适当补充叶酸，可以吃菠菜、芦笋、等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(男性备孕吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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