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孕期如何预防腿抽筋（怎么控制胎儿体重）

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林凯优质会员

衡阳育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-16 21:17:01 阅读() 收藏：48 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两岁半到三岁的儿童智商发展趋势，逻辑思维能力及其本身的口头表达能力，也都早已发展趋势来到一定环节。因此这时的小宝宝是开展幼儿教育十分重要的阶段。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期如何预防腿抽筋的内容。

胎宝宝体重偏轻或是偏重对孕妈妈来说都不是一件好事，为了然宝宝可以健康成长，孕妈妈在怀孕期间都会控制宝宝的体重。

母婴知识

一、怎么控制胎儿体重

1、首先为了控制胎儿的体重，孕妈妈在整个怀孕期间都要合理营养，还要适当的去参加一些活动千万不可以整天坐着躺着。其次在怀孕期间千万不能过度摄入一些糖分，比方水白砂糖，甜品以及饮用等含很多糖类的饮料。

2、在怀孕期间必须要多吃一些绿色蔬菜，蔬菜它的本身就含丰富的维生素并且还可以助于体内钙，铁和纤维素的吸收这样还可以预防孕妈妈便秘。还要建议孕妈妈在整个孕期要少吃油腻食物，要多吃一些富含蛋白，维生素的食物，特别是辛辣的食物。

二、孕期如何预防腿抽筋

1、在怀孕5个月开始就是胎儿骨骼生长关键时刻，准妈妈每天都要保证要1200毫克至1500毫克的钙摄入这样才可以确保自身与胎儿需要的钙。也可以多吃一些含钙丰富的食物，比方说牛奶和虾皮等，不仅利于胎儿发育同时可以促进钙吸收预防孕妈妈肌肉抽搐。

2、孕晚期的准妈妈腿部负担不断在加重，腿部肌肉常常都是处于疲劳情况，只要走久了腿部肌肉出现酸痛，这样很容易引发肌肉痉挛情况，在孕晚期可以适当的泡脚可以起到舒筋活血还能缓解痉挛的作用。

3、孕妈妈还可以适量的运动，但是在身体未出现异常的情况下。孕妇可以选择瑜伽，慢走等这些都是很不错的选择，但运动完以后就要按摩放松肌肉，这样才能避免腿部肌肉过度疲劳导致抽筋情况。

4、孕妈妈要注意保暖，尤其是在睡眠时必须要保持下肢的暖和，特别是在入睡之前。冬天孕妈妈可以穿上干净，柔软的棉袜睡觉。如果是在夏天不要直接让小腿吹风，在白天可以适量的做一些体育锻炼，还能增进腿部血液循环减少抽筋情况发生。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么控制胎儿体重)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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