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孕妇缺钙的症状（孕妇补钙的食物有哪些）

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孙一嘉优秀育儿科普作者

母乳喂养倡导者

原创内容来源：亲子百科时间：2022-07-17 08:08:01 阅读() 收藏：32 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

零食一直以来全是宝宝们的偏爱，她们喜欢吃各式各样的零食，殊不知，有一些零食是十分不宜给宝宝们吃的，例如薯条、油炸食品、水晶果冻这些，这种食材是宝宝十分喜欢的，但事实上，都不是十分健康的零食，长期性给宝宝吃，不但没什么营养，并且会阻碍宝宝的一切正常人体生长发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇缺钙的症状的内容。

孕妇补钙非常重要，因为宝宝的发育需要大量的改，而这种钙都是从宝妈体内吸收，如果孕妇平时饮食不能保证充足的营养，那孕妇会出现各种缺钙症状。

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孕妇补钙的食物有哪些

1、奶制品：牛奶、奶粉、酸奶等

牛奶是孕妇最好的补钙产品，有助于孕妇对钙的充分吸收，但要注意孕妇单靠牛奶补钙还是不够的，可以合理的选择钙剂来加强补钙，可以吃些钙片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：海带、虾皮、鲢鱼等

海产品除了口感美味，还含有丰富的钙物质，而虾皮中的含钙量更丰富，25g虾皮就含500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等

豆制品含丰富的钙物质和高蛋白，要知道在500g的豆浆中会含有钙质120mg，但是豆腐中的钙吸收低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋

有的孕妇怀孕5个月左右会出现小腿抽筋的现象，特别是在晚上，所以出现这种情况要及时补钙。

2、牙齿松动

缺钙会造成孕妇骨骼和牙齿松动，抵抗能力下降，硬组织结构疏松。

3、妊娠期高血压综合征

缺钙和妊娠期高血压有一定的关系，如果孕妇有出现妊娠期高血压症状，那要警惕是否缺钙。

4、关节、骨盆疼痛

如果孕妇钙的吸收不足，然而在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，造成关节、骨盆疼痛等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇补钙的食物有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于育儿知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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