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备孕饮食禁忌你知道吗（备孕饮食清单有哪些）

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周鑫茹注册会员

罗湖育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-07-17 14:12:01 阅读() 收藏：26 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于备孕饮食禁忌你知道吗的内容。

现如今很多年轻的夫妇都会有计划的怀孕，这样大大的提高了生优生的概率。那怀孕前，备孕饮食清单有哪些呢?在备孕期间男女饮食有什么禁忌你知道吗?如果想了解，

一、备孕饮食清单有哪些

1、水果蔬菜，每天要吃5份，可是新鲜的、也可以是冷冻的、罐装的、干的、或者是果汁等。

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2、多摄入碳水化合物食品，如大米、土豆、面包和面条等。

3、蛋白质的食物要多吃，有瘦肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、鱼等。

4、高脂肪鱼每周要吃2次，不可超过2次，高脂肪鱼有新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。

5、要吃奶制品食品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含丰富的钙。

6、补充铁，富含铁的食物有羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。

二、备孕饮食禁忌你知道吗

1、女性备孕饮食禁忌

(1)、忌辛辣食物：有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。

(2)、忌饮酒：酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。

(3)、少吃糖：吃多了高糖的食物，会让糖代谢紊乱，患上糖尿病。

(4)、不吃味精：味精的成分谷氨酸钠，吃多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

(5)、忌人参、桂圆：因孕妇基本都是阴血偏虚，吃人参会气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

(6)、忌腌制食品：腌制食品好下饭，可内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

(7)、易过敏食品慎食：吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

(8)、忌罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

2、男性备孕饮食禁忌

以上女性备孕饮食禁忌都要遵守外，还有以下3点需要注意的

1、尽量不吸烟：吸烟有害健康，相信是众所周知的，不仅如此要是在备孕期间抽烟，还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。

2、少吃高蛋白肉类食物：很多男士都爱吃肉，虽然蛋白质可提高优质的精子，可过多摄入高蛋白就会影响维生素摄入不足，形成酸性体质，就难以受孕。

3、怀孕前3个月不可用药：如果在备孕期间吃药，会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕饮食清单有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于育儿知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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