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备孕一日三餐吃什么好（备孕食谱2022）

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丁松云育儿知识优质作者

荔湾育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-17 15:39:01 阅读() 收藏：26 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于备孕一日三餐吃什么好的内容。

在备孕时，不但要去医院做体检，而且还要积极的调理好身体，让自己的身体处于最佳的怀孕状态，这样才能提高受孕的几率，下面我们就来详细介绍一下：备孕食谱2017以及备孕一日三餐吃什么好?

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一、备孕食谱2022

1、黑豆糯米粥

用料：黑豆25克，糯米55克。

做法：将黑豆、糯米洗好放锅里，加水，用小火熬成粥。

小贴士：该粥能改善体内黄体不足，并增进卵泡发育，刺激女性激素分泌。

2、海带黄豆煲鱼头

用料：海带、鱼头、黄豆、枸杞、生姜、盐适量。

做法：1、.海带切好，鱼头切半，生姜切片。2、烧热油，放鱼头，用温火煎，煎之两面焦黄，注入清水煮开。3、再将煮好的鱼头倒入煲内，加入海带、泡好的黄豆、姜片，加盖用小火炖60分钟左右，然后放入枸杞，盐调味，再煲10分钟左右即可食用。

小贴士：黄豆能刺激女性分泌，增进卵子排出。

3、牡蛎豆腐汤

用料：牡蛎干、豆腐、肉、姜、蒜、盐、料酒各适量。

做法：1、提前将牡蛎用水泡开，豆腐切块、肉切丁。2、然后冷锅下油烧热，在放入姜、蒜爆香。加入肉丁炒到变色，再加入牡蛎炒，加热水烧开。3、将豆腐放入砂锅中，将煮好的牡蛎肉汤倒入砂锅内，大火烧开改小火炖20分钟即可。

小贴士：据了解，牡蛎的含锌量非常高，能有效的促进女性的排卵，再加上豆腐，则效果更更显著。

二、备孕食谱2022

1、滋补鹌鹑汤

用料：鹌鹑1只，艾叶15克，菟丝子8克，川芎5克。

做法：鹌鹑杀好，洗净，将药材用清水熬成1碗，去渣取汁，再将药汁和鹌鹑装好，隔水炖好即可。

2、杞子二肚汤

用料：枸杞8克、猪肚2两、鱼肚25克、调料。

做法：将猪肚洗好切片，鱼肚洗好，加清水、枸杞，煮熟，然后再加入适量的调味料，即可食用。

3、豉汁青鱼头

用料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱、姜丝。

做法：把鱼头洗好加蒜、酱油腌制120分钟，再将腌制好的鱼头，加姜丝放入锅中蒸20分钟取出，再将葱丝放在上面，淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕食谱2022)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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