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肌酸是练前吃还是练后吃？（健身有必要吃肌酸吗）

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丁牧阖优质会员

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原创内容来源：新浪育儿时间：2022-08-11 03:03:01 阅读() 收藏：30 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于肌酸是练前吃还是练后吃的内容。

肌酸是练前吃还是练后吃

肌酸是一种健身补充剂，是现在很多健身人士比较常吃的。人们总觉得吃肌酸能够增强健身的强度，提高自己的耐力，健身有必要吃肌酸吗？肌酸是练前吃还是练后吃？接下来牌子网就给大家详细说说！

健身有必要吃肌酸吗

健身有必要吃肌酸吗？

肌酸，官方称其可以提高耐力，加大力量，增加肌肉体积等.......关于提高耐力与增加力量，的确有一定效果，但是也是因人而异，相比前两者，增重与曾体积的效果似乎更明显，因为肌酸有不错的储水能力，但无论对你的效果怎么样，都需要一定的积累阶段，这些效果不是一顿就来的！

肌酸是练前吃还是练后吃？

肌酸有两个作用，一个是帮助atp合成，一个是增加力量和爆发力，只有最多5-10%的提高，从提高力量的角度看，要训练前30分钟吃，从恢复atp角度看，训练后吃，想要同时获取两种功能，训练前后半小时各2克。

训练日：运动前半小时或运动后1~2小时饮用。

休息日：在任意两餐间饮用（如长时间停止运动，可停止使用肌酸）。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(健身有必要吃肌酸吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于肌酸的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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