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做的豆浆天天喝会发胖吗？（绿豆和赤小豆能一起做豆浆吗）

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林宇辰母婴知识优秀作者

梅州育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-08-14 15:04:01 阅读() 收藏：40 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝成长的过程中，不可避免地会发生一些意外，尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候，父母们往往先会手忙脚乱一阵，再去思考应该怎么处理伤口，这会耽误很多时间。下面小朗育儿网给大家了解一下关于做的豆浆天天喝会发胖吗的内容。

做的豆浆天天喝会发胖吗

绿豆和赤小豆（即红小豆）都是属于杂豆，非常常见的两种主食类食物，

赤小豆

绿豆和赤小豆能一起做豆浆吗

当然可以天天喝，但如果经常喝的话，一定要减少其他主食的摄入，否则主食和热量摄入过多，就很容易长胖。

查询营养成分表可知：

100克大米含热量是347千卡，碳水化合物72.4克，蛋白质12.7克，膳食纤维0.6克。

100克绿豆含热量是329千卡，碳水化合物62克，蛋白质21.6克，膳食纤维6.4克。

100克红豆含热量是324千卡，碳水化合物63.4克，蛋白质20.2克，膳食纤维7.7克。

数据对比很容易看出，红豆和绿豆的淀粉（碳水化合物）含量和大米相差不大，属于主食，主食是身体热量的主要来源，主食吃多了热量就容易超标，很容易长胖。但相比精加工的白米白面，红豆和绿豆蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钾和植物活性成分含量都更高，因此用红豆和绿豆来替代部分精白米面来做主食是有益于健康的。

因此如果天天喝绿豆和红小豆磨制的豆浆，就应该相应的减少其他主食的摄入。只要控制了主食总量，热量摄入不超标，天天喝这种杂豆豆浆也是健康的，值得推荐，当然绿豆、红豆等杂豆也可以和其他主食做成杂粮杂豆粥或者杂粮饭，都是不错的选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(绿豆和赤小豆能一起做豆浆吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于赤小豆的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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