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怎么吃避免引起肾脏不适？（慢性肾病患者可以吃腰果吗）

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原创内容来源：中少在线时间：2022-08-14 15:44:01 阅读() 收藏：48 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎么吃避免引起肾脏不适的内容。

怎么吃避免引起肾脏不适

腰果,是很多朋友日常生活中爱吃的食物之一。与其他一些坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右（坚果脂肪含量在40~70%之间，是一种高能量的食物）。

慢性肾病患者可以吃腰果吗

有横断面研究显示，SFA（饱和脂肪酸）摄入量与胰岛素抵抗之间呈正相关。一项以男性为对象为期4年的前瞻性研究（Laaksonenetal,2002)显示，高SFA和低亚油酸的膳食模式会增加二型糖尿病的风险。

我国膳食指南（2016版）推荐平均每天吃10克坚果，相当于两个核桃，或一把葵花籽，或14粒左右的巴旦木。肾友们可以在留言区写下你们换算得到几颗腰果，哈哈。

减少腰果中脂肪有妙招

（1）把腰果放在菜肴里吃

把腰果放在菜肴里吃。西芹百合炒腰果就是一道非常典型的健康美食。具体做法如下：

食材：

百合50g，西芹100g，腰果60g，少许盐，2汤匙食用油。

步骤：

1）百合和西芹都清洗后之后，百合去掉头尾，西芹切成小片。

2）将西芹和百合放入沸水中焯一下之后捞出备用。

3）锅里放入食用油，待油温热即可放入腰果，小伙煎至金黄色捞出。

4）将西芹和百合放入油锅中大火翻炒30秒后倒入腰果。

5）在出锅前放入食用盐调味即可。

TIPS:

1）腰果容易糊，所以油温不能过高。

2）腰果在旁边备用的时候要确保放凉了，这样吃起来口感才清脆美味。

（2）把坚果放在豆浆里一起打浆

把坚果放在豆浆里一起打浆，比如“腰果黄豆燕麦豆浆”口感不错，制作起来也比较方便，对于上班族来说，还可以为早餐节省时间。

（3）放在粥里煮

放在粥里煮。比如腰果燕麦糙米粥。

用以上3个小妙招，不仅每天都能吃到适当数量的腰果，而且因为是和其他食物一起在三餐中吃进去，并可以避免一次摄入脂肪过多，引起肾脏不适。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(慢性肾病患者可以吃腰果吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于腰果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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