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不同时间食用功效有何不同？（香蕉饭前吃还是饭后吃有益）

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丁昀育儿知识优质作者

临沂育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-08-15 11:13:01 阅读() 收藏：57 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于不同时间食用功效有何不同的内容。

不同时间食用功效有何不同

香蕉是很多人都爱吃的一种水果,经常会有人纠结吃香蕉到底是在饭前吃还是在饭后吃，

香蕉饭前吃还是饭后吃有益

香蕉在饭后吃多少才有益取决于想要什么样的效果，如果是想增肥，饭后多吃一点也可以，但是如果只是为了健康或者想要减肥，那么饭后最好不要吃香蕉，或者说饭后一个小时以后再吃香蕉，按照中国居民膳食指南建议的每天200-350g的水果量摄入。

对于减肥的人来说饭后增加水果的摄入，会直接增加总能量的摄入，对于减肥不利。因此建议饭后不要直接吃水果，最好在饭后一小时吃或者在两餐之间吃水果，因为香蕉的热量较高，因此建议减肥的人不要吃太多，另外水果可以进行搭配吃，不一定支持香蕉。虽然香蕉的营养也很丰富，但是毕竟一种水果的营养是有限的，均衡营养还是需要多种膳食。

很多吃香蕉主要是因为香蕉能够起到润肠通便的作用，因此很多人习惯吃晚饭吃些香蕉，但其实要想起到润肠通便的作用有很多种方式，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，多运动，运动可以促进肠道的蠕动。另外也可以每天睡前或者睡醒之后起床之前进行揉腹，这样也可以起到非常好的润肠通便的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉饭前吃还是饭后吃有益)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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