林雪花母婴知识优秀作者
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原创内容 来源:妈妈网 时间:2022-08-25 09:14:01 阅读() 收藏:21 分享:45 爆
两三岁的小孩,正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导,不但能够使他产生优良的个性化、质量,还会继续对其一生产生关键的影响。下面小朗育儿网给大家了解一下关于藜麦煮粥需要浸泡吗的内容。
藜麦是最近几年在减肥人群中比较流行的一种碳水化合物,很多人都会用里面来煮粥喝,那藜麦煮粥煮多长时间呢?
视情况而定。
藜麦的表面有一层水溶性的皂苷,如果直接煮的话,那么表面的皂苷就会溶解到粥里面,此时藜麦粥的口感吃起来就是比较苦的,所以在用藜麦煮粥之前一般是需要先将其经过清洗并浸泡的。
但现在也有一些藜麦在出厂之前就已经去除了皂苷,对于这类藜麦来说,在煮粥之前是不需要经过浸泡的,具体建议仔细查看藜麦的外包装,然后根据外包装上的标识来进行操作。
2个小时左右。
如果购买回来的藜麦是需要经过浸泡清洗的,那么建议可以用冷水浸泡2个小时左右,这样藜麦才能够更好地吸水膨胀,而且在后面的烹饪中也能更快地被煮熟。
如果赶时间的话那么也可以选择用温水来进行浸泡,这样一般只需要泡30分钟左右就可以了,但不建议用开水来浸泡,不然就有可能会造成营养成分的大量流失。
是藜麦的胚芽。
藜麦的胚芽占藜麦整体的70%左右,当藜麦经过泡水或者煮熟之后,其中所含的胚芽部分就会吸水并膨胀出来,因此就会使藜麦看起来像虫子一样。
但藜麦的胚芽部分中并不含有毒性物质,而且胚芽是藜麦营养成分相对最集中的部位之一,经过浸泡之后还能激活胚芽中所含的活性物质,因此对人体来说营养价值也会更高一些。
10-15分钟左右。
藜麦是属于种子类的食材,相对来说是比较容易被煮熟的,一般在用藜麦来煮粥的时候只需要煮10-15分钟左右,等到藜麦呈现出半透明状就可以了。
如果想要口感更软糯一些的话,那么也可以适当地多煮一会儿,但是因为藜麦中所含的一些营养成分并不是很耐高温,所以不建议煮太长的时间,以免造成营养成分的流失。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(藜麦煮粥需要泡多长时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于藜麦的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。
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