夏威夷果吃几颗会发胖（夏威夷果每天吃多少为宜）
周芯茹优质会员
10余年经验育儿专家
原创内容 来源：太平洋亲子网 时间：2022-08-25 11:44:01 阅读() 收藏：54 分享：59 爆
许多家中都只有一个孩子，父母们一直十分溺爱。可是，过度溺爱孩子并不利他的发展，反倒会导致孩子欠缺想法，与人相处专业技能缺乏，应对困境无能力处理等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果吃几颗会发胖的内容。
这段时间一直在减肥，饮食上打算少吃些高热量、高脂肪的食物，结果朋友请我吃了几颗夏威夷果，减肥期间吃夏威夷果会胖吗？
夏威夷果吃几颗会发胖
数量不定。
生活中没有明确的数量说明夏威夷果吃几颗会发胖，不过正常情况下吃高热量、高脂肪的食物会让人肥胖风险更大，具体计算的话要根据个人消耗的热量决定。
如果一人一天消耗的热量为1500大卡，那么一天只吃200克以上夏威夷果就已经超出自身热量需求，长期下去就会发胖。但若是适量多吃些夏威夷果但是有搭配运动来消耗的话，那么发胖的风险会降低很多。
夏威夷果每天吃多少为宜
建议3-4颗即可。
虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体能起到补益作用，但考虑坚果热量高，吃多了体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了，计算下来大约是3-4颗夏威夷果的数量。
夏威夷果怎么开壳
一般情况下买夏威夷果时包装里都会送开口器，把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处，然后用力旋转一下，等夏威夷果外壳有裂痕后就可以成功去壳食用了。如果没有开口器可以找类似东西代替，比如用勺子或小硬币等开壳，此外，夏威夷果也可以用小榔头敲开，这种方法虽然比较麻烦但是有用。
减肥期间吃夏威夷果会胖吗
吃多了会。
夏威夷果是一种热量非常高的坚果，因其成分中含有的油脂较多，所以一般情况下100克夏威夷果的热量大约是733大卡，比同等重量的米饭要高好几倍，如果在减肥期间偶尔吃了一两颗夏威夷果对减肥成效影响不大，但若是吃多了夏威夷果又没有通过运动锻炼来消耗热量的话，那么就很有可能会出现发胖增重的情况。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(夏威夷果每天吃多少为宜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于夏威夷果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（381）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于亲子百科，安徽省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：夏威夷果吃几颗会发胖（夏威夷果每天吃多少为宜）：http://www.wy668.com.cn/youery/169816.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
