巴旦木吃生的好还是熟的好（一天吃一斤巴旦木会怎么样）
林波颖认证作者
潮州育儿博主
原创内容 来源：99健康网 时间：2022-08-25 12:41:02 阅读() 收藏：24 分享：46 爆
在如今许多 小孩都是在年龄小小情况下就被送进幼稚园，由于父母忙碌工作中，疏忽对小孩的照看，那样放到幼稚园里，是最安心的，既可以确保小孩的安全性又可以让小孩学得专业知识，并且搞好一定的学龄前教育也是非常必要的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于巴旦木吃生的好还是熟的好的内容。
准备买些坚果回来放家里当零食吃，正好超市里有巴旦木卖，打算买几斤回来，这巴旦木一天吃多少最好呢？
巴旦木吃生的好还是熟的好
建议吃熟的。
许多坚果在经过炒制加热后其口感会比生坚果时要好很多，因为坚果是油脂较高的食物，其中富含大量不饱和脂肪酸，所含的芳香烃物质经高温加热后就会散发出坚果的香味，有一定的增强食欲作用，加上巴旦木果实外皮上有一定的毒素，少量食用不会有什么影响，但若是大量食用的话对人体还是不利的，所以建议巴旦木吃熟的会更好些。
一天吃一斤巴旦木会怎么样
发胖
巴旦木是热量非常高的食物，100克巴旦木的热量将近有600大卡，加上巴旦木本身又富含大量脂肪，如果一天吃一斤巴旦木的话，很可能会因为摄入的热量和脂肪过多而有发胖现象。
上火
未加工的巴旦木食性较为平和，吃多了一般是不会上火的，但由于市面上的巴旦木大部分是经过炒制处理的，这样巴旦木性质会更燥一些，频繁一天吃一斤巴旦木的话很可能会有内热上火、口干咽痛等上火表现。
巴旦木和杏仁是一样的吗
有一定区别。
巴旦木学名叫扁桃，是蔷薇科桃属中扁桃亚属的植物，杏仁是蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子，根据味道不同可分甜杏仁和苦杏仁两种。从外形上看，杏仁果实比巴旦木果实小很多，多为扁平卵形，一端圆另一端尖；而巴旦木果实外形扁而长，类似椭圆的形状。
巴旦木一天吃多少最好
建议10颗即可。
巴旦木仁成分中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铜、锰、磷、铁、镁等矿物质成分，食用后对人体有着极高的营养价值和药用价值。然而由于巴旦木含油量很高，吃的时候必须控制好量，参考2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果，约等于一天10颗左右的巴旦木数量。
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