橘子一天吃多少合适（橘子能空腹吃吗）
孙凯麾优秀育儿科普作者
幼儿教育专家
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-09-07 22:29:01 阅读() 收藏：31 分享：48 爆
孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于橘子一天吃多少合适的内容。
橘子是生活中常见的一种水果，其营养价值是很高的，很多人喜欢吃，那吃橘子不能和什么一起吃？橘子一天吃多少合适？
橘子一天吃多少合适
中等大小的橘子1~3个即可。
橘子含有丰富的营养物质，适量食用后有一定润肺止咳、生津消食的作用，并且，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要食用100~300克左右的水果，而一个中等大小的橘子重量在50~80克左右，所以一天食用1~3个即可满足日常营养所需。
橘子能空腹吃吗
不建议空腹吃橘子。
橘子味甘、性温，富含丰富的有机酸物质，比如柠檬酸、果酸、苹果酸等物质，但时这些有机酸物质对肠胃道是有一定刺激性的，而当人体处于空腹的时候，胃壁没有食物的间隔，很容易受这些有机酸的刺激，进而引起腹痛、反酸等不适。
尤其吃对于肠胃功能较弱的人来说，更加不建议空腹吃橘子，不然引起不适的症状会更加严重，生活上也要避免食用比较刺激的食物。
橘子什么时候吃合适
饭后一小时食用最合适。
橘子作为一种水果，有较高的营养价值，食用后能帮助开胃消食，一般来说一天任何时候都是可以吃的，但是结合橘子的功效考虑，建议饭后一小时食用适量橘子最好，因为这样橘子中的纤维素能加快肠胃蠕动，加快代谢，饭后食用很适合促进消化。
吃橘子不能和什么一起吃
黄瓜
黄瓜中含有维生素的分解酶，而橘子富含维生素C，两者在一起食用会导致黄瓜中的维生素C被分解，进而降低橘子的营养价值。
螃蟹
螃蟹性寒，富含蛋白质，而橘子微酸、性温，富含果酸类物质，两者在一起食用会结合形成比较难以消化的物质，进而影响蛋白质的消化吸收。
动物肝脏
橘子中含有丰富的维生素C，而动物肝脏富含酮、铁等矿物质离子，而这些离子有还原性，两者一起食用的话会维生素C被氧化，进而失去原有的营养价值。
牛奶
牛奶也是蛋白质含量丰富的食物，与橘子同食的话会与维生素C发生反应，凝结成块，进而给肠胃消化带来负担，严重还可能会引起腹胀等不适。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(橘子能空腹吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于橘子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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