减肥一天可以吃几个核桃（只吃核桃不吃饭能减肥吗）
孙本龙育儿知识优秀作者
佛山育儿博主
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-09-08 05:00:01 阅读() 收藏：46 分享：71 爆
众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥一天可以吃几个核桃的内容。
核桃是一种坚果，其热量比较高，但是在减肥的时候又是可以吃的，那核桃热量很高为什么还是减肥呢？
减肥一天可以吃几个核桃
10-15克左右。
虽然核桃的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而且核桃中的脂肪和蛋白质含量也都比较高，食用过多的话会加重人体肠胃消化系统的负担，并增加热量的摄入，从而可能会增加人体发胖的可能性。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果，也就是每人每天平均吃10克左右的坚果，换算成核桃个数的话也就是2-4个左右。
只吃核桃不吃饭能减肥吗
不建议。
虽然适量地吃一些核桃是有助于减肥的，但是最重要的还是需要保持营养的均衡，而在相同重量下，核桃的热量也要比米饭、肉类、蔬菜等食物更高，所以只吃核桃不吃饭的话，那么人体所摄入的热量也会要更多一些。
而且相对于米饭、肉类、蔬菜来说，核桃所含的营养物质也是比较单一的，对于人体来说不够的，因此不建议在减肥期间只吃核桃而不吃饭。
核桃一天什么时候吃最好
没有具体规定。
核桃是一种营养价值很高的食物，对于核桃一天什么时候吃最好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用。
因为核桃具有很高的热量，而且具有一定的饱腹感，因此对于一些学生族、上班族来说，也可以在上午10-11点、下午3-4点的时候适量地吃一些核桃，这样也可以起到补充能量、提神醒脑的作用。
核桃热量很高为什么还是减肥
虽然核桃的热量和脂肪含量都比较高，但是其中也含有十分丰富的营养物质，食用后不仅可以为人体补充多种营养元素，而且还具有很强的饱腹感。
而且核桃中所含的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸进入到体内之后可以帮助降低人体的胆固醇和甘油三酯，并能软化血管，防止出现动脉硬化，所以在减肥期间是可以适当地吃一些的。
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