山药怎么吃去湿气效果好（吃山药减肥还是增肥）
丁松云认证作者
10余年经验育儿师
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-09-08 05:02:01 阅读() 收藏：37 分享：79 爆
宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于山药怎么吃去湿气效果好的内容。
最近觉得身体懒懒的不想动，朋友询问后觉得是有湿气，建议我吃些祛湿的食物，正好今天煮了山药吃，山药吃了是祛湿还是助湿呢？
山药怎么吃去湿气效果好
如果想山药吃了去湿气效果好的话，最好是搭配有祛湿、利尿功效的食材或药材吃比较好，因为山药没有直接祛湿效果，所以搭配祛湿的食材药材一起吃是最好的。生活中常见的祛湿利尿食材如薏仁、赤小豆、绿豆、白扁豆等都是不错的祛湿食材。
吃山药减肥还是增肥
吃多了可能增肥。
山药其块茎可食用部分中含有丰富的淀粉，食用后能为身体带来较强的饱腹感，相对来说不容易饥饿，也减少了其它热量食物的摄入，因此适量的吃山药一般是不会长胖的。不过由于山药营养丰富碳水占比较大，长期进食过多的山药可能会因为脾胃消化不完，导致体内能量储存过多而出现发胖增肥现象。
山药每天吃多少克合适
建议100-200克为宜。
虽然山药食用后对人体脾胃有很好的滋补效果，但由于山药供食用的块茎部分富含较多的淀粉，如果吃多了的话可能有腹胀、呃逆等消化不良情况。此外，每天除了吃山药还会进食其它含有淀粉的食物，因此山药每天可以不用吃很多，建议吃100-200克是比较合适的。
吃山药是祛湿还是助湿
有间接祛湿效果。
山药入肺、脾、肾经，食用后其主要功效是健脾、补肺、固肾、益精，直接看功效的话既不祛湿也不助湿，然而由于其滋补脾胃的作用，是可以间接起到一定的辅助祛湿效果的。
中医认为，脾脏有运化水湿的生理功能，脾喜燥恶湿，如果脾阳振奋，脾脏健运，水湿运化功能正常，则人体就不易生湿气，山药有滋补脾胃的作用，对于脾胃虚弱有一定的改善效果，如果合理的进食山药的话，对增强脾胃会有一定的帮助，继而可帮助脾胃正常运行，起到间接祛湿的效果。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃山药减肥还是增肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于山药的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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