脆柿子怎么吃要削皮吗（减肥晚上能吃脆柿子吗）
孙龙乾认证作者
白云育儿博主
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-10-06 03:56:02 阅读() 收藏：31 分享：60 爆
我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于脆柿子怎么吃要削皮吗的内容。
家里买了很多的脆柿子回来，但是听说脆柿子不能多吃，不然会引起肠胃不适，脆柿子一天最多可以吃几个啊？
脆柿子怎么吃要削皮吗
脆柿子做为一种水果，一般来说在洗净后就可以直接吃了，但对于是否要削皮，则没有严格的规定，因为脆柿子的皮与果肉紧紧相依，是可以一起吃的。
只不过由于柿子皮中的鞣酸要高于柿子肉，要是连皮一起吃的话，很容易形成胃柿石，而且脆柿子皮中的鞣酸还能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质结合，形成不易被人体吸收代谢的化合物，导致这些营养素不能被充分利用，因此脆柿子还是建议削皮吃。
减肥晚上能吃脆柿子吗
不建议在晚上吃。
虽然说脆柿子的热量不高，每100克才55大卡左右，但并不代表脆柿子就没有热量了，要是在晚上食用的话，机体来不及消耗，就很容易导致热量摄取过多引起脂肪堆积。
而且脆柿子不太容易被消化，要是在晚上食用的话，还很容易引起消化不良症状，影响入睡时间和睡眠质量，因此脆柿子不建议在晚上吃。
每天吃柿子的最佳时间
饭后1-2小时吃。
一般来说，人体空腹的食用食物，可以更好的将其营养物质吸收，但由于柿子中的果胶、鞣酸等物质，容易与胃酸发生化学反应，形成不溶性的凝胶块，对胃肠健康造成不良影响，因此柿子比较建议在饭后吃。
但由于柿子不要容易消化，所以也不宜在饭后立即食用，要不然会出现消化不良的情况，因此吃柿子的最佳时间一般是在饭后1-2小时。
脆柿子一天最多可以吃几个
2-3个。
脆柿子含有大量的鞣酸和果胶，食用后具有很好的收敛作用，要是食用过多的话很容易加重消化负担，引起胃胀、胃痛、反酸、恶心等不适症状，因此脆柿子一天的食用量，尽量控制在3个以内，如果胃肠道功能比较弱的话，则最好控制在2个以内。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥晚上能吃脆柿子吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于脆柿子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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