高粱米吃了有什么好处（吃高粱米可以减肥吗）

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原创内容来源：TOM母婴时间：2022-10-07 01:26:01 阅读() 收藏：30 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高粱米吃了有什么好处的内容。

这段时间一直有在坚持吃粗粮来减肥，朋友推荐说吃高粱米很不错，高粱米的热量究竟高不高呢？

吃高粱米热量高吗

高粱米吃了有什么好处

高粱米属于禾本科高粱属一年生草本植物，有多种食用及药用功效，高粱米性温，味甘、涩，入脾、胃经，具有和胃消积、温中涩肠、补中益气、止霍乱的功效，主治脾虚湿困、消化不良、神疲无力、胃疼泛酸及湿热下痢、小便不利等症，除此外，将高粱米外用还有燥湿敛疮的功效，多用于杖疮、鹅口疮的治疗。

吃高粱米可以减肥吗

有一定辅助减肥效果。

高粱米的成分中有丰富膳食纤维成分，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收、清除胃肠多余废弃物的同时，其中占比85%的碳水化合物能为人体提供较强的饱腹感，从而在一定程度上减少了多余食物的摄入，对减肥可以起到一定的辅助效果，不过高粱米如果吃多了的话，也存在发胖、消化不良的风险。

高粱米一次吃多少合适

建议30-40克即可。

高粱米熬成粥或做饭都是可以的，不过由于高粱米粘性不好、米质比较粗，所以熬粥煮饭的口感都会略显粗糙，但是把高粱米磨成面粉做成点心，口感则细腻营养很多。建议吃高粱米的时候可以将高粱米和常吃的大米一起混合煮饭，这样口感会好很多，一次放30-40克就差不多了，如果人多食量大的话可以根据情况适当的增加食用量。