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板栗一次吃多少为宜（经常吃板栗的危害）

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丁勇赫育儿知识优秀作者

儿童养育专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-10-08 13:38:01 阅读() 收藏：37 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于板栗一次吃多少为宜的内容。

板栗是生活中常见的一种食物，很多人日常都喜欢吃板栗，我平时也还蛮喜欢吃板栗的，吃了板栗拉肚子怎么回事呢？下面一起来看看吧！

吃了板栗拉肚子怎么回事

板栗一次吃多少为宜

建议100克左右。

板栗是常见的一种坚果类食物，在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、铁元素、镁元素等矿物质，还含有多种维生素和一些碳水化合物，适量食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、美容养颜等功效，适量食用对身体健康很有益处，坚果类的食物本身就不是很好消化，从营养和健康的角度来说，一次吃100克左右就可以了。

经常吃板栗的危害

看食用量，如果是适当食用的话，对身体并无伤害，如果是过量食用的话，可能会引起肠胃不适。

板栗本身是一种营养较为丰富的食物，生活中比较常见的板栗食用方法有糖炒栗子、板栗炖鸡等，都是风味比较可口的，在一个适合的剂量下，食用板栗有温补身体的作用，对身体很有好处，过量食用的话最明显的不适就是肠胃上的不适，任何食物过量食用都是不好的，建议日常食用食物的时候适量摄取。

板栗生吃好还是熟吃好

都可以，按照自己的饮食习惯选择即可。

板栗是常见的一种坚果，板栗生吃口感脆爽，而且板栗生吃维生素以及一些微量元素摄取较为充分，如果是板栗熟吃的话，口感会更为绵软，吃起来也会比较好消化，日常生活中可以根据自己的实际需求，选择板栗生吃还是熟吃。

吃了板栗拉肚子怎么回事

1、吃多了板栗

板栗中含有丰富的淀粉类成分，又富含蛋白质、碳水化合物，吃多了板栗，会影响肠道的正常消化和吸收，可能会出现胀气或者拉肚子的情况。

2、进食比较杂

吃了板栗之后再吃一些富含脂肪、蛋白质或者碳水化合物的食物，就会出现消化不适的情况，具体的表现就是反胃、胀气或者是拉肚子，具体的情况以个人的实际情况为准。

3、本身肠胃不好

本身肠胃不是很好的人群，肠胃很容易受到刺激，板栗中含有丰富的淀粉，适量的食用一些板栗并不会引起不适，过量食用板栗就有可能会引起拉肚子等肠道不适。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(经常吃板栗的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于板栗的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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