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失眠的人喝什么茶比较好（上午喝茶影响晚上的睡眠吗）

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原创内容来源：99健康网时间：2022-10-17 20:54:01 阅读() 收藏：25 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的，少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于失眠的人喝什么茶比较好的内容。

对于一些体质比较敏感的人群来说，每次在喝完茶之后都容易出现失眠的症状，那喝什么茶不会失眠呢？

喝什么茶不失眠

失眠的人喝什么茶比较好

具有镇静安神作用的茶。

对于失眠的人群来说，平时建议可以喝一些具有镇静安神作用的茶，比如决明子茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等，这些茶都能够起到一定的助眠作用。

但引起失眠的原因有很多，如果失眠的症状比较严重的话，那么建议患者最好还是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，以免耽误病情。

上午喝茶影响晚上的睡眠吗

一般不会。

茶叶中所含的茶多酚成分具有刺激大脑皮层，兴奋神经的作用，其半衰期大约为5个小时，在5个小时之后其代谢过程可能会逐渐变慢，但也不会在体内停留太久，所以一般在上午喝茶的话是不会影响到晚上的睡眠的。

但如果是饮用较高浓度的茶，或者饮用过量导致人体摄入较多茶多酚的话，那么对于一些新陈代谢速度较慢的人群来说，仍然可能会有一定的影响。

喝了茶睡不着怎么办

1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不着的话，那么建议可以喝一杯浓的蜂蜜水或者糖水，利用渗透性利尿的原理来促进茶叶中有效成分的排出。

2、适量的运动：如果喝了茶睡不着的话，那么建议可以下次稍微活动一些，这样不仅可以促进茶叶中有效成分的排出，而且还能为人体增加一定的疲劳感，因此也能对睡眠起到一定的促进作用。

喝什么茶不失眠

建议用其它食材来代茶饮。

对于大多数茶叶来说，其中都含有一定的茶多酚、咖啡因等生物碱成分，饮用后都会对中枢神经系统造成一定的兴奋作用。

因此对于一些失眠的人群来说，在喝茶的时候最好是选择茶多酚和生物碱成分较少的茶，而且需要避免喝太浓的茶，避免太晚饮用，以免脑皮层过于兴奋而影响到睡眠质量，平时也可以用大枣、桂圆、莲子等食材来泡水代茶饮。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(上午喝茶影响晚上的睡眠吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于茶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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