减肥期间能不能吃莲子（莲子没熟透能吃吗）
丁子安注册用户
九江育儿博主
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-10-21 04:09:02 阅读() 收藏：42 分享：52 爆
父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间能不能吃莲子的内容。
对于很多减肥的人士来说，在吃东西的时候都要控制好热量，所以掌握每个食物的热量是非常有必要的，那莲子的热量高吗？
减肥期间能不能吃莲子
可以代替主食来进行食用。
莲子中所含的主要成分是淀粉和蛋白质，如果在减肥期间食用的话，建议用莲子来代替主食食用，这样才能起到比较好的减肥效果。
能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经足够的情况下再吃莲子的话，那么此时摄入的多余热量在消耗不够的情况下就会转化成脂肪堆积起来，是不利于减肥的。
莲子没熟透能吃吗
不建议食用。
莲子本身的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，如果没有煮熟就吃的话会对人体的肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，所以是不建议食用没熟透的莲子的。
如果想要莲子更快地被煮熟、煮烂的话，建议在煮之前最好是先将莲子先经过浸泡，使其内部吸饱水分之后再煮，这样煮出来的莲子才会更加地软糯。
莲子要泡多久才可以煮
建议三个小时以上。
莲子的表面有一层角质层，其厚度与莲子存放的时长有很大的关系，一般来说存放时间越长，角质层就越厚，莲子就越难被煮烂，所以一般在煮莲子之前都需要将莲子先经过浸泡。
一般建议最好是浸泡三小时以上，有条件的话也可以将莲子浸泡一晚上，第二天再用来煮，这样莲子才能更快地被煮烂，吃起来口感也会更好一些。
莲子热量高吗
350大卡。
莲子中的主要成分是淀粉，每100克的干莲子中大约含有350大卡的热量，如果是作为主食来食用的话，相对于其他主食来说，并不是属于热量比较高的食物。
而且莲子中还含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养成分，平时适当地吃一些莲子的话可以对人体起到补中益气、补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(莲子没熟透能吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于莲子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（337）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于亲亲宝贝，深圳市妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：减肥期间能不能吃莲子（莲子没熟透能吃吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/220391.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
