拉力器是隔天练还是天天练（脚蹬拉力器减肥管不管用）

丁伟诚认证宝妈用户

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-10-23 14:47:01 阅读() 收藏：51 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友的人体抵抗能力是较为低的，因而也更非常容易遭受病毒感染的感染进而造成一些病症，在其中哮喘便是小朋友较为非常容易身患的一种症状。下面小朗育儿网给大家了解一下关于拉力器是隔天练还是天天练的内容。

拉力器是隔天练还是天天练

拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械,不管是胸肌、还是手臂肌肉都有很好的锻炼效果，

拉力器

脚蹬拉力器减肥管不管用

脚蹬拉力器严格来讲属于自重训练的辅助训练道具，因为他的阻力不可变，且阻力大小无法对肌肉产生足够的刺激。但是这种拉力器可以改变阻力方向，相比于纯无器械自重训练而言，有不少优势，优势在于对肌肉的刺激，可以直接作用于拉力方向。

另外，刚刚也说到，这种拉力器的阻力大小不足以对肌肉产生足够的刺激，也就是我们肌肉在做功时，肌肉里面的肌糖原完全可以发生氧化燃烧，而不是进行糖酵解，也就是说这种力度的训练，更多的是进入有氧训练的范畴，既然是有氧训练肯定对减脂是有帮助的。

同时，因为相对于跑步而言，拉力器毕竟还是属于肌肉做功的范畴，即便是强度较弱，因为之前可能从未使用过这些肌肉，一旦你对它进行了刺激，也会得到增长，因此对塑形也有帮助。

所以，脚蹬拉力器对于新手而言，初期可以帮助减脂塑形，后期只能进行减脂，长期的锻炼可以改善肌肉线条，肌肉锻炼不能很好的燃烧脂肪，因此采用脚蹬拉力器减肥效果应该不管用。想要通过运动辅助减肥，可以适当增强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、自行车等。合理的安排饮食和进行有氧运动，运动时间每次不低于30分钟，可以将身体的脂肪转化成能量消耗掉，从而达到很好的减肥效果！

拉力器是隔天练还是天天练

针对一个部位的肌肉要隔天练习，比如：昨天你练了胸肌第二天就休息一天，可以练其他部位肌肉。原因是增肌需要循序渐进，肌肉也需要休息，休息时间最好24小时左右。开始量级可以从小到大，每天拉，在一定量后增加次数。其实在肌肉和韧带有一定承受度后，换着量级和打乱时间练，让肌肉韧带有各种适应。唯一需要注意的是间隔时间不要太长，一般空档期不要超过三天，最大量级一星期或者十来天必须有一次。一般轻量级多次数，重量级分组。注意热身很必须，其他没什么讲究。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(脚蹬拉力器减肥管不管用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于拉力器的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（300）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于亲亲宝贝，福建省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：拉力器是隔天练还是天天练（脚蹬拉力器减肥管不管用）：http://www.wy668.com.cn/youery/222124.html

上一篇：可以戴隐形眼镜再带泳镜游泳吗（儿童训练泳镜怎么挑）

下一篇：推荐几款高销量健腹轮（健腹轮哪个牌子卖的火）