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芒果一次吃多少量不会引起上火（芒果一次吃不完怎么保存）

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资深国家心理咨询师

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-10-29 11:39:01 阅读() 收藏：23 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对爸爸妈妈而言，培养教育小孩的任务是较为重的，尤其是在小孩年纪较为小的时候，一定要高度重视鼓励孩子的自觉性，具备自觉性的人格特质，这针对小孩的一生全是十分关键的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于芒果一次吃多少量不会引起上火的内容。

芒果性平味甘，微寒，能生津止渴、利尿消肿、明目、通便、护肤，而且属于寒凉性水果，非常适合夏季食用，但美味营养的芒果也不宜多吃，要是过量食用会给身体带来以下危害。

芒果吃多了会怎么样

芒果一次吃多少量不会引起上火

小芒果（200克，可食部分120克）：2-3个。

大芒果（300-500克，可食部分约300克）：1个。

根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克，而由因为芒果品种多样，大小不一，对于一些小芒果，每天最好不要超过3个，若是大芒果，最多一个为宜，以免摄入过量糖分，引起脾胃湿热，从而出现上火现象。

另外本身体质燥热，容易上火的人群，吃芒果更要酌情减少用量，一次吃一个，一天最多不超过200克为宜，吃后多吃些降火的食物予以缓解为佳。

芒果一次吃不完怎么保存

1、吃大芒果如果一次性吃不完，可采取切一半，保留一半的方式。

2、在芒果三分之一的位置从其果核的旁边对半切开，把靠近芒果核的一半用保鲜膜包裹起来放在冰箱冷藏，吃的时候去掉果核，削去最外面一层果肉即可。

3、如果芒果是切好的，则应该放入可密封的保鲜袋或保鲜碗中，然后置于冰箱冷藏，不能直接敞开放入冰箱，以免和其他食物发生交叉感染或串味。

吃芒果的最佳时间

两餐之间吃。

在早餐和中餐之间（上午10-11点之间），以及中餐和晚餐之间（下午3-4点之间），都比较适合吃芒果。因为这两段时间属于饭后消食的时间段，人体内的食物都消耗的差不多了，身体处于饥饿状态，这时候吃芒果，能够补充水分和糖分，不仅能够为身体提供能量、缓解疲劳，而且芒果的营养也更容易被吸收，还有助于其他高蛋白、高纤维等不易消化的食物消化。

芒果吃多了会怎么样

1、引发过敏

芒果中含有果酸、醛酸、氨基酸、单（二）羟基苯、蛋白质等刺激皮肤的物质，吃多了容易引发过敏，出现皮肤瘙痒、眼睛痒、长红疹、嘴唇发麻等不适症状。

2、肠胃不适

芒果中含有较多的酸性物质，食用过多会刺激肠胃，可能胡出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等肠胃不适的情况。

3、咽喉不适

芒果中的刺激性物质比较多，特别是没有完全成熟的青芒果，食用过量的芒果还有可能会引起喉咙沙哑、失声。

4、发胖

芒果中含有一定量的果糖和葡萄糖，如果吃多了芒果，多余的糖分不能被代谢就会转化为脂肪储存起来，引起肥胖。

5、可能导致皮肤发黄

芒果中含有较为丰富的胡萝卜素，这种物质一旦摄入过量，会导致人体出现胡萝卜素血症，这是一种使人皮肤发黄的病症，如因食用芒果引起，一般停食芒果即可缓解。

6、上火

芒果富含糖分、果酸等物质，如吃多了会刺激口腔和肠胃，容易引起喉咙不适、口干舌燥、口腔溃疡、消化不良等上火症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(芒果一次吃不完怎么保存)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于芒果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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