吃富含钙质的食物（吃富含锌元素的食物）
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原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-10-31 04:29:01 阅读() 收藏：25 分享：59 爆
婴幼儿时期正是身体快速发育的阶段，离不开丰富而均衡的营养。实际上，婴幼儿的营养补充不是从出生开始的，而是要从妈妈开始。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃富含钙质的食物的内容。
俗话说春天万物生长，此时阳光、雨水多，无论是植物还是人，都是一年中最佳的长高时期，但具体春天吃什么有助于孩子长高，很多家长都不大清楚，
吃富含钙质的食物
钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，促进骨骼发育生长，加速身体的长高，骨头汤，牛奶，肉类等食物中都富含有钙质，青少年可以每天喝两杯牛奶，积累钙质。
如果自身缺钙较为严重，食物难以补充见效的话，可以在医生的指导下服用钙剂，在每天的早上吃按剂量服用比较合适，因为早上孩子的新陈代谢比较快，此时补充钙剂能够促进机体对钙剂的消化和吸收，有利于促进机体的生长和发育。
吃富含锌元素的食物
矿物质中锌是孩子发育不可缺少的营养素，尤其是婴幼儿发育期若不摄取足量锌，会导致发育不良的结果，而孩子摄入足量的锌，可以减少腹泻粉发生，富含锌的食物有：肉类，肝脏，海鲜，蛋以及小麦胚芽等食物。
吃富含维生素的食物
维生素是维持生命活动的重要元素，其中维生素D可以促进钙的吸收，可以从牛奶，鲑鱼，鲔鱼等鱼类中获得，还可以每天晒太阳15分钟获取；维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C可以促进蛋白质进行再合成，都是帮助长高必不可少的营养物质，这些富含维生素的食物有：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等，如平时晒太阳较少的孩子，可以额外补充维生素d剂。
吃富含蛋白质的食物
孩子的生长发育呈现出显著的季节性特点，其中春季长得最快，想要孩子春天长得高，吃富含蛋白质的食物是必不可少的，因为生命活动离不开蛋白质，骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质，生长速度越快，人体需要的蛋白质也越多，如果蛋白质的补充量跟不上生长速度，就会阻碍孩子长高，因此春天要吃这些富含蛋白质的食物，如：鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等，而且牛奶、蛋类、豆类的蛋白质较为全面，也容易吸收被身体利用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃富含锌元素的食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于长高的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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