开心果的营养价值是什么（开心果可以天天吃吗）
丁浩优质作者
洛阳育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-11-09 11:38:01 阅读() 收藏：60 分享：56 爆
幼儿园的小朋友都较为顽皮，因此对教师而言。教幼稚园的小孩是一种非常大的压力。她们需要時刻确保小孩的安全性，又要让小朋友们维持开心，小朋友都喜爱一些千奇百怪的东西。下面小朗育儿网给大家了解一下关于开心果的营养价值是什么的内容。
开心果的营养价值以及食用价值是比较高，是生活中常见的一种坚果，开心果的功效和作用？开心果的营养价值是什么？
开心果的营养价值是什么
开心果的营养价值以及食用价值是比较高1的，味辛涩性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、油脂、氨基酸、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，这些物质都是人体必需的各项营养元素，对于人体的身体健康来说都是非常有意义的，其次就是开心果还具有一定药用价值，被人们吸收之后，可以治疗人们的各项疾病，比如痢疾、气虚等具有一定好处。
开心果可以天天吃吗
不建议天天吃。
虽说开心果的营养价值以及食用价值比较高，但是开心果的热量比较高，天天食用可能会导致人体发胖，其次就是开心果中含有大量的蛋白质、脂肪等成分物质，天天食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么可能会加重人体肠胃负担，从而可能会对人体的肠胃造成一定伤害，所以开心果是不建议天天吃的。
开心果一天吃多少合适
对于成年人开心果一天吃10克左右，大约15颗左右就可以了；如果是小孩子的话，建议每次的食用量不要超过5颗，因为开心果热量以及油脂含量比较高，小孩肠胃功能尚未发育完全，若吃太多的开心果，则会影响肠胃健康，还会给身体带来副作用。
通常来说一般人群都可以吃开心果，但对于血脂高和肥胖者应该少吃开心果，因为开心果富含较高的热量和脂肪，吃多了容易发胖。
开心果的功效和作用
润肠通便
开心果是漆树科黄连木属的多年生落叶果树，味辛涩性温，其中含有大量的维生素、油脂以及纤维素成分，适量进行食用可以加速肠道蠕动，有效的排除体内的毒素，达到润肠通便的作用。
抗氧化
开心果中含有大量的维生素、矿物质，以及多种抗氧化物质，这些物质不仅可以促进新陈代谢，并且适量进行食用还可以美白皮肤、消除颜面部位的色斑，具有一定抗氧化的作用，对人体的健康具有好处。
防治心脏病
要知道开心果中含有大量的精氨酸，而精氨酸具有降血压，降血糖的作用，生活中适量进行食用后食用开心果，有利于防治心脏病。
补血补钙
开心果中的钙、铁、维生素b、不饱和脂肪酸和蛋白质，适量摄入体内能帮助调节体内的离子平衡，对于低钙血症和缺铁性贫血有调节作用，可以起到一定补血补钙的作用。
益智健脑
开心果中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于神经系统代谢的调节作用非常强，有很好的益智健脑、提振情绪的作用，利于青少年儿童的健康。
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