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香榧吃多了会怎么样（减肥期间可以吃香榧吗）

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丁牧骅母婴知识优秀作者

太原育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-11-09 11:43:01 阅读() 收藏：41 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于香榧吃多了会怎么样的内容。

香榧是一种不常见的坚果，不仅产量较少，而且价格也比较贵，但果实富有油脂和特有的一种香气，十分诱人食欲，平时吃的话很容易不小心吃多，不知道这香榧一次吃几个比较好呢？

香榧一次吃几个为益

香榧吃多了会怎么样

1、上火

香榧的生产加工方法有的是烤、炒和炸，吃多后非常容易出现嗓子发干，身体燥热等上火现象，再加上香榧是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果，在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶，过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状。

2、消化不良

香榧中含有一定量的纤维素成分，而纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动，但人体中暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶，食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动，从而加重人体肠胃负担，严重时还会导致消化不良的症状发生，不利于人体健康。

3、导致发胖

香榧中含有的脂肪油大约52%，高于花生和芝麻的含量，如食用过量身体无法消耗这些脂肪，便会大量的堆积在人体中，从而导致肥胖的现象发生。

4、腹泻

适量食用香榧子，脂肪油可以随之进入人体，不但能为身体提供丰富的营养，而且还可以起到滋养肠胃、促进胃肠的作用，但若是吃多的话，就容易刺激肠胃引发腹泻的症状。

减肥期间可以吃香榧吗

可以少量食用。

减肥期间并没有绝对不能吃的食物，但对于像香榧这种高热量的坚果而言，要注意控制好量的摄入，因为吃100克香榧热量可高达618大卡，相当于5碗米饭的热量，不过一天只吃1-3颗香榧，也只有10克左右，对于减肥期间一天的热量来说不算什么，尝试吃几颗解馋是没问题。

香榧子哪些人不适合吃

1、上火的人

香榧一种高油脂、高热量的干果类食物，人体进食后会加重体内的火气，而上火者本身体内火气较重，如继续食用香榧子很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

2、拉肚子的人

香榧有润肠通便的作用，本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用，以免加重自身病情。

3、三高症者少吃

香榧中含有极其丰富的脂肪，过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高，糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃香榧，以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。

香榧一次吃几个为益

5个为好。

香榧营养价值较高，含有棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、蛋白质、粗纤维等营养成分，适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、辅助降血糖、提高抵抗力，但其含有的油脂成分过高，不可以多吃，以免对健康不利。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间可以吃香榧吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香榧子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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