芋头和红薯哪个更减肥（芋头一次吃多少为宜）
孙雨辰注册会员
高级健康管理师，擅长儿童生长发育
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-11-09 12:20:01 阅读() 收藏：33 分享：68 爆
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芋头是我们十分熟悉的一种食物，而且吃起来也是十分的好吃，芋头减肥期间能吃吗？芋头和红薯哪个更减肥？
芋头和红薯哪个更减肥
差不多。
100g芋头的热量是79，而100g红薯的热量是87大卡，所以热量的差别不是很大，而且芋头与红薯的都是含有淀粉以及纤维素比较多的食物，所以在减肥方面，是没有太多的差别的，只是芋头和红薯对于减肥的功效，都不是很高，减肥需要进行一定的运动锻炼才可以，而且还需要制定合理的饮食，所以如果要减肥，就要合理运动以及搭配均衡膳食。
芋头一次吃多少为宜
一天2~3个。
芋头中含有的淀粉以及纤维素的含量都比较高，所以不建议多吃，因为多吃的话，不仅会加重肠胃的消化负担，同时对于消化功能也具有一定的影响，可能会导致消化不良的情况，消化不良的话有可能会使食物在胃中堆积，造成腹胀的情，所以建议一次性吃2~3个就可以了。
芋头吃多了会怎么样
1.腹胀
吃太多的芋头可能会导致腹胀，因为芋头中的淀粉以及纤维素很高，所以一下子吃太多的芋头可能会大大增加肠道的压力，导致消化不良，也会增加腹泻和便秘的机会，由于芋头比较粘稠，如果有肠胃湿热的问题，则容易积食，最好少吃。
2.过敏反应
芋头中含有一些生物碱，容易引起过敏反应，如果芋头没有做熟的话，很容易引起过敏反应，引起剧烈瘙痒，非常难受，有的人吃多了熟的芋头可能也会发生过敏反应，所以建议不要吃太多。
3.导致肥胖
芋头中虽然热量很低，但是含有许多淀粉，如果一下子吃太多的话，芋头剩余的热量可转化为脂肪，在体内存储，很有可能会引起肥胖，所以建议要适当的食用。
芋头减肥期间能吃吗
可以。
芋头的热量不是很高，100g芋头的热量是79大卡，与其他食物对比，芋头的热量是十分低的，所以适量吃不会引起肥胖，适合在减肥期间吃，而且芋头中含有丰富的纤维素，吃了之后不仅可以促进肠胃蠕动，促进食物的消化，而且还具有饱腹感，可以使机体减少对于其他食物的摄取，有利于帮助减肥。
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