吃玉米有什么好处（玉米一天吃多少为宜）
孙佳彤母婴知识优秀作者
十余年经验亲子阅读专家
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-11-14 17:26:01 阅读() 收藏：43 分享：43 爆
冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃玉米有什么好处的内容。
前几天从超市买了些新鲜打折的玉米，打算每天吃一点增加些口味，可是什么时候吃玉米是比较好的呢？
吃玉米有什么好处
1.补充营养
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，适当是食用些玉米可以补充维生素、淀粉、等所需成分，除此外所含的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。
2.强健大脑
玉米中还含有较多的谷氨酸成分，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助排除脑组织里的氨成分，因此常食玉米可健脑。
3.润肠通便
玉米属于粗粮的一种，其成分中含有一定的粗纤维，纤维素的摄入能帮助肠道蠕动，加快粪便的排出，对于便秘有一定的预防缓解效果。
玉米一天吃多少为宜
最多吃2根玉米。
每100克玉米的热量约为86大卡，换算成米饭的话，约为3/4碗饭，其成分中碳水化合物约为19.02克，脂肪仅1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克，一天食用1-2根玉米是比较合适的，食用过多的话，淀粉在体内不消化很容易产生腹胀、腹痛等消化不良现象。
玉米怎么做好吃
煮粥
1.准备适量玉米、大米、糖，玉米洗净后剥成玉米粒备用，大米淘澄后倒入锅中，加适量水，把玉米粒也倒进去。
2.大火煮开，煮沸后转小火，等粥熬得浓稠时加适量糖调味，即可出锅食用。
清蒸
1.将买来的玉米清理掉脏污和玉米须，撕掉玉米皮，只留薄薄一层即可。
2.把玉米放到锅里，隔水蒸15-20分钟左右，等玉米熟了即可食用。
玉米什么时候吃最好
建议在早上吃。
什么时候吃玉米没有严格的规定，一天里早中晚的时间都是可以吃的，但是建议在早上的时候吃玉米的原因是因为早上肠胃没有进食，比较空，胃内胃酸浓度比较高，玉米所含有的大量纤维素可以激活肠胃道的激活，而且玉米营养成分丰富，早晨人体对于营养物质吸收效果好，这个时候吃玉米不仅能提供饱腹感，而且其中的营养物质能更好的被人体吸收。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(玉米一天吃多少为宜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于玉米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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