吃什么水果可以降低血糖（人参果甜糖尿病能吃吗）

林晓雯注册会员

茂名育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-11-15 04:28:01 阅读() 收藏：23 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃什么水果可以降低血糖的内容。

都说人参果营养价值高，而且味道相比其他水果来说也并没有甜，不知道吃后有没有降血糖的作用，是否适合糖尿病人群吃呢？

人参果是不是降血糖的

吃什么水果可以降低血糖

严格意义上来说没有哪一种水果具有没有降低血糖的功效。

因为各种水果中都含有糖类物质，只是各自含糖量的高低不同罢了，吃后对人体的血糖都会造成影响，所以对于本身血糖较高需要降低血糖的患者来说，最好少吃或不吃水果，以免影响病情发展，而且若是确诊为糖尿病的患者，需要口服药物或者是胰岛素治疗才能降低血糖，吃水果吃没用的。

人参果甜糖尿病能吃吗

高糖型的人参果糖尿病不能吃。

人参果其含有的糖类以果糖为主，果糖极易被人体吸收利用并转化为葡萄糖，从而导致血糖升高，如果是高糖型的人参果吃后容易导致血糖升高，糖尿病人不能吃，不过人参果还有低糖类型，对于本身血糖较高的人来说，少量吃一些低糖的人参果是没有问题的，但如果是血糖不大稳定的患者，则不建议吃水果，以免对自身健康不利。

适合糖尿病的水果排名

适合糖尿病的水果为血糖生成指数低（血糖生成指数（GI）反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大）的水果，具体有以下几种：

1、青瓜：100克含糖量2克，升糖指数15，非常低。

2、圣女果：100克含糖量5.8克，升糖指数20，较低。

3、柚子：100克含糖量9.1克，升糖指数25，较低。

4、樱桃：100克含糖量9.9克，升糖指数22，较低。

5、火龙果：100克含糖量11.3克，升糖指数25，较低。

6、草莓：100克含糖量5克，升糖指数29，较低。

小贴士

糖尿病一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果，如糖尿病患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上，或血糖忽高忽低不稳定的情况下，不建议吃水果，需要等血糖控制良好且病情稳定，测量空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%时，才可以在两次正餐之间（如上午10点，下午3点），作为加餐适量吃以上水果。