小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

空腹吃花生多久后喝水（早上空腹吃几粒花生米最好）

育儿知识

孙宽函优质会员

龙岗育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-11-21 07:36:01 阅读() 收藏：28 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹吃花生多久后喝水的内容。

花生营养丰富，味道甘甜，烹饪方法也比较多，是生活中人们比较常吃的食物之一，但据说早上空腹吃花生可以养胃，不知道空腹吃花生要不要先喝水呢？

先喝水还是先吃花生

空腹吃花生多久后喝水

可立马喝水。

花生米中含有丰富的脂肪和蛋白质、维生素B2、维生素A、D、E、钙、铁、矿物质、以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种营养物质，空腹食用后最好是立马喝些水帮助肠胃吸收，尤其是干花生，其水分含量较少，如吃后不喝水的话，容易产生噎住的感觉，而且最好是和温开水，有助于肠胃对花生营养物质的吸收。

早上空腹吃几粒花生米最好

3-5粒左右即可。

生花生一天的食用量最好控制在15克以内，约30粒花生仁。一般早上空腹一次食用几粒，，大概3-5粒，1-2个花生即可，这样营养也补充了，又不会影响到肠胃，一天内可多次食用花生，最好饭前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以内，以免油脂摄入过高，影响身体健康。

早晨空腹吃花生米的危害

正确食用并无危害，但若是：

1、空腹吃油炸花生米，因其属于高油脂食物，空腹吃可能发生反胃、呕吐等不适症状。

2、空腹吃过量的花生米，增加了早餐的油脂摄入，会加重肠胃负担，引发消化不良、腹胀、腹泻等不适。

3、空腹误食发霉变质的花生，此时肠胃吸收好，容易出现食物中毒的现象。

4、空腹吃卤味、腌制花生制品，其口味较重，易刺激肠胃出现不适。

先喝水还是先吃花生

都可以，建议先喝水为好。

尤其是早上刚起来，先空腹喝杯水，这样既能补充身体所需的营养成分，又可稀释胃液，保护肠胃健康，促进通便，然后再吃花生，也能很好的吸收花生中的营养，起到健脑益智、延缓衰老、美容养颜、促进生长发育的作用。

如果是先吃花生，再喝水的话，这类花生得是生花生，不能是油炸花生，否则油脂成分含量高的食物空腹食用，容易导致肠胃不适的现象。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(早上空腹吃几粒花生米最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于花生的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（219）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于亲子百科，湖北省育婴行业协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：空腹吃花生多久后喝水（早上空腹吃几粒花生米最好）：http://www.wy668.com.cn/youery/234050.html

上一篇：柠檬鸡爪可以用苹果醋吗（柠檬鸡爪用什么醋最好）

下一篇：梨水放冰糖好还是不放好（梨水喝凉的还是热的）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿