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坚持不吃红肉对身体有好处吗（红肉为什么不能多吃）

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张延君注册宝妈用户

沧州育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-11-26 21:21:01 阅读() 收藏：34 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于坚持不吃红肉对身体有好处吗的内容。

“宁吃天上飞禽四两，不吃地上走兽半斤”这句话在人们口中越来越流行，其中飞禽泛指白肉，走兽泛指红肉，为什么越来越多的人拒绝食用红肉，红肉对我们的身体真的百害而无一利吗？

红肉是什么肉

坚持不吃红肉对身体有好处吗

从营养摄取的角度来说，适量食用红肉对身体更有益处。

红肉含丰富的蛋白质，是重要的营养物质，但红肉中含有较高的脂肪，过量的食用红肉可能会导致肥胖、诱发某些疾病，因此现在很多人都不吃红肉。

但红肉中含有丰富的铁元素，铁参与人体内氧的运送，维持着体内正常的造血功能和免疫功能，缺铁会导致面色苍白、疲劳乏力，易引发缺铁性贫血，而猪肉、牛肉等红肉是人体摄取铁元素的优质来源，长期不吃红肉易导致体内缺铁。

因此红肉也是我们健康饮食中不可缺少的一部分，不能完全把它排除在饮食之外，需根据个人需要适量食用。

红肉为什么不能多吃

1.导致肥胖

红肉中含有相当高的脂肪，如果长期过量食用红肉且缺乏锻炼，很容易导致肥胖。

2.有损血管

红肉中含有的脂肪是饱和脂肪，而饱和脂肪是动脉粥硬化的一个主要病因，因此食用过多红肉更容易诱发动脉粥硬化。

3.诱发疾病

红肉中胆固醇含量较高，摄入过多易导致人体血液中胆固醇含量增高，可能诱发疾病，不利于人体健康。

白肉和红肉的区别

1.蛋白质含量不同，红肉含血红蛋白和肌红蛋白，烹饪前呈红色肉质，如猪肉、牛肉、羊肉等；白肉烹饪前呈白色肉质，如鸡肉、鱼肉、虾等。

2.同白肉相比，红肉中具有更多的脂肪含量，摄入过多易导致肥胖，并且其中含大量饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过多易导致人体血液中胆固醇升高，而白肉中多为不饱和脂肪酸，对减肥、心血管疾病更有利。

3.红肉肌肉纤维粗硬，白肉肌肉纤维细腻、口感更佳。

红肉是什么肉

红肉主要是指肉畜类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉烹饪前呈现红色肉质，其颜色主要来自于肉中所含的丰富的血红蛋白，红肉特点是肌肉纤维粗硬，脂肪含量较高，含有很高的饱和脂肪。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(红肉为什么不能多吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于红肉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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