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一次吃几根秋葵最合适（秋葵怎么吃最有营养）

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孙希靓优质用户

十余年母婴临床营养经验

原创内容来源：网易亲子时间：2022-11-27 05:56:02 阅读() 收藏：57 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

，宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一次吃几根秋葵最合适的内容。

秋葵的营养是非常丰富的，最近几年非常受广大消费者的欢迎，但是还有一些人对于秋葵这种新出现的蔬菜不是很熟悉，那秋葵吃了到底好不好？

秋葵吃了好不好

一次吃几根秋葵最合适

150克左右。

虽然秋葵营养丰富，但是秋葵偏寒性，食用后会加重体内的寒凉之气，过量食用的话容易影响脾胃的正常生理功能，可能会出现腹泻、腹痛的症状，长期下来不利于身体的健康。

而且秋葵里面的黏液蛋白和表面细小的绒毛都属于过敏源，食用过多话很有可能会引起人体的免疫反应，出现皮肤瘙痒、红肿的症状，建议每次食用150克（8根）左右即可，过敏人群食用之前建议先做好过敏源测试，确定不过敏后方可食用。

秋葵怎么吃最有营养

如果是比较嫩的秋葵，将表面的小绒毛去除干净后是可以生吃的。秋葵含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，生吃对于秋葵营养成分来说流失是最小的，人体能吸收利用到的营养物质也更多，而且吃起来肉质柔软、味道清新。

如果是比较老的秋葵，生吃口感较硬，且带有一定的涩味，建议焯水后食用。水开后下入秋葵烫3分钟左右捞出，置于冷水中浸泡后切片食用，这样不仅能够减少秋葵营养成分的流失，还能保持秋葵脆爽的口感。

秋葵不适宜什么人吃

1、脾胃虚弱：秋葵偏寒性，食用后会加重体内脾胃虚寒的症状，对于脾胃本身虚弱的人群来说食用后可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，建议少吃或不吃，在生活中可以多吃一些平性、温性的食物。

2、过敏体质：秋葵带有的粘液和表面的细小绒毛都是属于容易过敏的物质，一些特殊体质的人群食用后可能会出现明显的过敏反应，比如：皮疹、瘙痒、恶心、呕吐等，建议过敏体质谨慎食用，食用前先做好过敏源测试。

秋葵吃了好不好

适量吃有好处。

1、帮助消化：秋葵的黏液中含有丰富的果胶和黏性蛋白，不仅能够保护胃黏膜还能刺激胃液的分泌、促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，提高食欲。

2、降低血脂：黏液中含有大量的可溶性膳食纤维，能够降低血液里胆固醇的含量，长期食用具有降低血脂、预防血脑血管疾病的作用。

3、提高免疫力：秋葵中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养物质，能为人体补充多种营养元素，来维持人体的正常生命活动，具有提高人体免疫力的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(秋葵怎么吃最有营养)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于秋葵的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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