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西红柿一天吃几个为最佳（熟吃西红柿有vc吗）

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原创内容来源：知乎时间：2022-11-28 12:42:02 阅读() 收藏：28 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多医师都提议宝宝要填补适当的鱼肝油，这是为什么呢?鱼肝油是新生婴儿孩子普遍的营养缺乏症物件，在孩子的发展生长发育中起着十分关键的功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于西红柿一天吃几个为最佳的内容。

西红柿是生活中常见的一种水果，具有独特的风味，可以生食也可以熟食，并且营养丰富，西红柿vc含量怎么样呢？

西红柿vc含量

西红柿一天吃几个为最佳

建议1-2个左右。

西红柿中含有丰富的营养物质，食用可以补充人体所需的各种营养元素，其中的酸性物质及纤维素，有刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化的作用，但不能食用过多。

西红柿过多食用，会导致胃酸分泌过多，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适，因此每天食用1-2个左右为最佳。

熟吃西红柿有vc吗

基本没有。

vc是一种水溶性维生素，当温度超过70度时会被破坏，因此西红柿熟了以后，其中的vc基本流失，因此对于想要补充vc的人群，食用熟的西红柿没有太大含义，建议将西红柿清洗干净后，直接生吃能更好的补充vc。

西红柿能补充足够的vc吗

可以，但不建议。

一般成人每天大概需要100毫克的vc，而西红柿每100克含14毫克，一个西红柿有200-300克左右重，那么吃一个西红柿大概能摄取28-36毫克的西红柿，一天需要吃3-4个左右的西红柿才能达到每日摄取量。

但对于一些胃肠道不好的人群，过多食用西红柿可能会引起胃肠道不适的情况，并且单独依靠西红柿进行补充vc，容易导致营养摄入不全面，建议摄入的食物更全面一些。

西红柿vc含量

西红柿是一种营养物质丰富的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、维生素a、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，其中维生素c每100克含14毫克，属于含量较高的蔬菜。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(熟吃西红柿有vc吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于西红柿的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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