花生热量高吗（吃花生的注意事项）
孙希钧优质育儿科普作者
泰州育儿博主
原创内容 来源：宝宝树 时间：2022-12-12 10:12:01 阅读() 收藏：22 分享：73 爆
在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于花生热量高吗的内容。
花生是我们日常生活中常见的一种干果，其具有很高的营养价值。那花生中都含有什么营养成分呢？花生的热量高吗？让我们一起来看看吧。
花生热量高吗
花生热量较高。
100g的花生中大约含有567大卡的热量，同时花生中的脂肪含量可达到40%。属于高热量高脂肪食物，食用过多不仅容易导致肥胖，还可能会引起高脂血症，所以如果是减肥人士的话就要少吃花生，并且加强运动。
吃花生的注意事项
忌过量食用
花生属于高油高脂食物，食用过多很容易导致肥胖，且花生还具有一定的润肠作用，食用过多还容易导致腹泻。
痛风患者少食
吃过多花生会导致身体摄入过量的脂肪，脂肪摄入过多就会减少尿酸的排出，体内尿酸一多的话就会加重痛风的症状，所以痛风患者要少吃花生。
消化功能弱者少食
花生中含有大量的蛋白质，因此其并不是很容易就能被人体所消化，如果肠胃功能不好的人再吃花生的话就会加重肠胃负担。
怎么挑选花生
看花生壳
我们在选购花生的时候要挑选那种果壳饱满的，且要挑选那种花生壳呈土黄色的。如果花生壳颜色偏灰偏暗则说明是不好的花生，就不要选这种。
闻气味
闻一下花生的味道，看是否有发出一股霉味，如果是有霉味的花生就不要购买。品质好的花生是没有什么特殊气味的。
看花生皮
花生米的外面是裹有一层红衣的，我们可以把这层红衣剥下来看看内侧，一般内侧是白色的，如果看到内侧也呈红色说明花生可能经过染色了。
花生含什么营养成分
花生中含有25%-35%左右的蛋白成分，主要为水溶性蛋白和盐溶性蛋白。同时花生中还含有脂肪、糖类、维生素A、维生素b6、维生素E、维生素K和矿物质元素钙、铁、磷，以及卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等多种营养成分。具有很高的营养价值。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃花生的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于花生的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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