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减肥期间可以吃排骨吗（排骨热量高还是鸡肉热量高）

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原创内容来源：摇篮网时间：2022-12-16 09:04:01 阅读() 收藏：56 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间可以吃排骨吗的内容。

排骨，相信很多人都不陌生，是一种营养丰富、味道鲜美的食材，排骨的热量是多少呢？减肥期间可以吃排骨吗？以下为你解答。

排骨热量

减肥期间可以吃排骨吗

可以适量食用。

排骨虽然属于高蛋白高脂肪的食物，但是在减肥期间是可以适量食用排骨的，因为排骨中的蛋白质，在食用之后并不会全部变成脂肪，有一大部分是可以被人体吸收的，起到增加人体免疫力的效果，而且减肥并不是不能吃高蛋白高脂肪的食物，只是要少吃，这样才能做到营养均衡，健康减肥，一般建议减肥吃排骨的量不超过150克。

排骨热量高还是鸡肉热量高

同等重量下，排骨的热量较高。

排骨和鸡肉都是肉类中较常见的两种，都含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而就热量来说，同等重量下，排骨的热量要高于鸡肉，因为每100克排骨中含有185大卡热量，而每100克鸡肉中只含有128大卡热量，因此减肥期间，补充蛋白质等营养，食用鸡肉更好，脂肪囤积的量较少。另外，适量的食用鸡肉能够起到温中健脾、益气补血、强筋健骨等功效。

排骨怎么做好吃

清蒸排骨

材料：排骨1斤、姜丝20克、生粉2勺、糖1勺、生抽、花雕酒、盐、葱花适量。

做法：

1、将排骨清洗干净，切成小块，放入生抽1勺、生粉、糖、花雕酒、盐适量，腌制15-25分钟。

2、在锅中倒入适量的水，等水烧开。

3、水开后，用姜丝垫底，放入腌制好的排骨，用蒸笼蒸15-20分钟。

4、最后撒上葱花即可食用。

排骨热量

每100克排骨中含有185大卡热量。

排骨是指猪的肋骨和脊椎骨，含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、晒等营养成分，味甘咸，性平，入脾、胃、肾经，具有补肾、养血、滋阴、强筋健骨等功效，常被用来制作红烧排骨、糖醋排骨等美味食材，而就排骨的热量来说，每100克中含有185大卡热量，需要散步44.8分钟才能消耗完。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(排骨热量高还是鸡肉热量高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于排骨的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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