天天吃白薯会胖吗（吃烤白薯的注意事项）
丁子伊优秀育儿科普作者
烟台育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2023-01-06 12:28:01 阅读() 收藏：45 分享：63 爆
年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于天天吃白薯会胖吗的内容。
白薯是番薯，我们经常在生活中也能够看见，其味道也是十分的好吃，具有饱腹感，烤白薯的功效与作用是什么呢？
天天吃白薯会胖吗
平时过量食用白薯是会引起一定程度发胖的，因为白薯也是一种高营养的食材，人们平时吃的太多，也会出现一些物质在体内积存，会让体重增加，对人们保持身材不利，因此建议大家食用白薯时不要多吃，适量即可。
平时大家适量吃一些白薯不但不会让身体发胖，还会起到一定的减肥作用，因为白薯中有大量的膳食纤维能增加人们的饱腹感，也能清理肠道中的积存垃圾，让体重出现一定程度的减轻，但是过量食用白薯是起不到这种作用的，还会加重人们消化系统的负担，对身体健康不利。
吃烤白薯的注意事项
第一，不宜空腹食用白薯。由于白薯含糖量高，空腹吃会使人产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，白薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
第二，有胃溃疡、胃胀等肠胃病症的病人不宜吃白薯。白薯的糖分在胃中易产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，这会刺激溃疡面或胃黏膜，导致胃部不适。
第三，白薯不能与太甜的东西同吃。因为白薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
第四，就一天中的时段而言最好在中午的时候吃白薯。因为吃完白薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。晚上吃白薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
如何烤白薯
材料：白薯2个。
做法：
1.白薯刷洗干净，保留表面水分。
2.分别用厨房纸包严实。
3.放进微波炉，高火7分钟后，翻面继续高火5分钟左右即可（具体根据白薯的大小、数量来调整所用时间）。
烤白薯的功效与作用
减肥、健美
人们大都以为吃白薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反;白薯不是高热量的食物，每100克鲜白薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
防止高血压
白薯能够提供大量的胶原和粘多糖物质，保持动脉血管的弹性，防止动脉粥样硬化和高血压的发生。
利于人体的酸碱平衡
白薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样;而有些食物属酸性食品，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34。
润肠通便
白薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切白薯时看见的白薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃烤白薯的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于白薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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