减肥吃紫薯好吗（减肥一天吃几个紫薯）
周子恩优质育儿科普作者
儿童医院营养医师
原创内容 来源：妈妈网 时间：2023-01-06 19:05:01 阅读() 收藏：58 分享：53 爆
在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃紫薯好吗的内容。
红薯和紫薯是生活中常见的薯类食物，很多人日常都喜欢吃，减肥吃红薯还是紫薯呢？
减肥吃紫薯好吗
紫薯是生活中常见的一种粗粮，营养丰富，100克紫薯的热量为106大卡，属于热量较低的食物，还含有大量的膳食纤维，膳食纤维除了能促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，因此，减肥期间用紫薯代替主食，有一定的减肥作用。
减肥一天吃几个紫薯
推荐用量：120克（个头为一个中等大小的紫薯）。
紫薯中含有大量的淀粉，还富含氨基酸、维生素、花青素、膳食纤维等营养元素，食用紫薯具有较高的营养价值，但是紫薯中淀粉及纤维素的含量较高，不能过量食用，吃多了难消化，容易引起肠胃不适，每天吃120克左右即可。
吃一个星期紫薯会瘦吗
视具体情况而定。
紫薯富含膳食纤维等促进消化的成分，在瘦身期间适量的食用紫薯是具有辅助减肥的作用的，不过，除此之外，减肥期间还要控制热量摄入，吃多了高热量食物就要减少其他食物的摄入，同时保持饮食的均衡和营养、加强体育锻炼，消耗卡路里，这样才能科学减肥。
减肥吃红薯还是紫薯
都可以，根据自己的饮食习惯选择即可。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多营养成分都是一致的，但是和红薯相比，紫薯的营养成分中多了植物花青素，硒元素也远超红薯，减肥期间可以根据自己的饮食习惯选择食用紫薯或者红薯。
小贴士：减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，经济条件允许的话更建议食用紫薯。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥一天吃几个紫薯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于紫薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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