巴旦木吃了会不会发胖（减肥期间可以吃巴旦木吗）
丁宸认证作者
北京营养师俱乐部会员
原创内容 来源：育儿网 时间：2023-01-06 22:22:01 阅读() 收藏：44 分享：70 爆
为了更好地宝宝们的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了宝宝的食物禁忌，結果导致宝宝发生意外下面小朗育儿网给大家了解一下关于巴旦木吃了会不会发胖的内容。
巴旦木是我们生活中常见的一种坚果，营养价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，巴旦木热量高吗？巴旦木吃了会不会发胖？
巴旦木吃了会不会发胖
适量食用不会导致发胖。
虽然巴旦木的热量比较高，但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，是不会导致人体发胖的。
减肥期间可以吃巴旦木吗
不建议食用。
巴旦木热量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，出现发胖的情况，所以减肥期间不建议食用巴旦木。
花生和巴旦木哪个热量高
巴旦木高一些。
熟的原味巴坦木（去壳）的热量大概为618Kcal/100g，炒花生（去壳）的能量大概为589Kcal/100g，鲜花生（去壳）的热量大概为313Kcal/100g，相比之下巴旦木的热量比花生高一些。
巴旦木热量高吗
高。
巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成分物质，适量食用对人体健康具有一定好处，大约每100克巴旦木中含有618大卡左右的热量，相比其他很多食物来说，巴旦木的热量算高的了。
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