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草莓一天最多可以吃几个（草莓的营养价值）

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丁心坛育儿知识优秀作者

婴幼儿营养指导

原创内容来源：网易亲子时间：2023-01-21 21:03:01 阅读() 收藏：36 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。下面小朗育儿网给大家了解一下关于草莓一天最多可以吃几个的内容。

草莓是比较受欢迎的一种水果，它吃起来甜美多汁，味道也非常好，所以很多人都非常喜欢，但是不论是什么食物，都不可过多食用，草莓吃多了有什么危害？草莓一天最多可以吃几个？

草莓吃多了有什么危害

草莓一天最多可以吃几个

食用草莓5-10颗左右。

根据相关研究表明，通常正常成人每天水果摄入量大约在200-350g，因此食用草莓5-10颗左右，若喜欢吃草莓吃15颗左右也没问题，偶尔适量吃草莓对身体没有危害，反而有许多益处，但是应该控制好草莓的食用量，不要一次性食用过多草莓，一次性食用过多的草莓，很可能会加重肠胃的负担，造成身体不适。

草莓的营养价值

促进消化

草莓中富含果胶和膳食纤维，能刺激胃肠壁蠕动，有利于消化，可以辅助治疗便秘，预防和降低肠部疾病的风险。

润肺生津

草莓味性凉味甘，入肺经，能去除肺燥肺热，润肺生津，使人呼吸愉悦。

清新口气

草莓果香气浓郁，其中水杨酸、苹果酸等酸性成分有杀菌功效，能帮助消灭口腔菌群，清新口气。

清热解毒

传统中医认为草莓具有消火、解暑、清热的作用，人们的肝火在春天往往很旺盛，吃草莓可以抑制它。

预防脱发

草莓富含叶酸、柔红霉素等，这些物质有助于防止我们头发变薄和脱落，镁和铜等矿物质有助于防止真菌生长和头皮屑，

美容效果

草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康，长期预防皱纹，草莓是水杨酸的天然来源。

草莓的禁忌

肠胃不好的人少吃

草莓味甘酸性凉，是富含纤维类的水果，有的胃肠道功能比较差，吃多了草莓，不容易消化，会给我们的肠胃造成负担很有可能会造成胃酸分泌过多，还可能会加重脾胃负担，引起腹泻、腹胀等消化不良的症状。

尿结石患者少吃

草莓里面含有丰富的草酸钙，尿结石患者，通常不建议过多地吃草莓，否则可能会导致病情加重，不利于疾病康复。

不能和红薯同吃

红薯里面含有丰富的淀粉，摄入后会分泌大量胃酸，如果和草莓一起食用，可能会分泌较多的胃酸，继而导致胃部不适。

不能和黄瓜同吃

草莓和黄瓜同吃，容易破坏草莓和黄瓜中的维生素C，反而对营养吸收无益。

不能过量食用

草莓里面的果酸含量比较高，如果一次性吃太多，可能会导致食用者的牙齿出现损伤。

草莓吃多了有什么危害

引起过敏

草莓皮中含有容易使身体产生过敏反应的物质，如果吃草莓的量过多，人体可能会发生过敏反应，造成食用者身体不适。

腹泻、腹胀

草莓是富含纤维类的水果，有的胃肠道功能比较差，吃多了草莓，不容易消化，有可能会引起腹泻、腹胀等消化不良的反应。

脱钙

草莓富含草酸、苯甲酸，如果经常吃草莓，并且每次量吃的比较多，这两种物质会使牙齿表面脱钙，牙齿的硬度会减少，引起牙齿脱钙，容易造成牙齿过敏。

上火

草莓吃多还会引起上火的症状

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(草莓的营养价值)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于草莓的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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