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橙子和柿子一天吃多少合适（柿子不能和什么一起吃）

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周骑先育儿知识优质作者

10余年经验育儿科普作者

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2023-01-22 19:53:01 阅读() 收藏：46 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言，这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言，宝宝的求知欲更加明显，看见成年人每日用筷子进餐，宝宝也想试一试。下面小朗育儿网给大家了解一下关于橙子和柿子一天吃多少合适的内容。

现在正是橙子和柿子大量上市的时候，这时的橙子和柿子不仅味道甘甜多汁，而且属于应季水果，价格也比较实惠，橙子和柿子能一起吃吗？

橙子和柿子能一起吃吗

橙子和柿子一天吃多少合适

建议总食用量控制在200-350克之间，最多不宜超过500克。

在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天摄入200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，因此建议一天吃柿子1-2个，再加橙子1个比较合适，总食用量在200-350克之间，最多不宜超过500克，以免加重消化、代谢负担，或者因糖分摄入超标而导致血糖波动过大。如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。

柿子不能和什么一起吃

在适量或少量的前提下，柿子其实没有绝对的禁忌食物。但是柿子和下列食物不宜同食过多。

1.高蛋白质食物：柿子中含有的鞣酸易于蛋白质反应，生成不易消化的蛋白质沉淀，引起腹胀、腹泻等症状，如牛奶、酸奶、鸡蛋白、猪肉等等。

2.寒凉性食物：柿子本身性寒，如果和性质寒凉的食物一起吃多了，容易引起腹痛、腹泻、恶心呕吐等不适症状，如螃蟹、西瓜、冰激凌、黄瓜等等。

3.不易消化的食物：柿子性寒，食用之后会增加体内的寒凉之气，降低消化能力。如果柿子和不易消化的食物吃多了，很容易因消化不良而出现腹痛、腹泻的情况，如五花肉、鸭肉等等。

柿子的功效与作用都有哪些

1.清热降火

柿子性寒，入心经、肺经、大肠经、食用之后能够起到清热降火的作用，适合上火、内热、咽干的人群食用。

2.生津止渴

柿子味道甘甜，水分充足，食用之后会促进唾液分泌，起到生津止渴的作用，适合咽干口渴的人群食用。

3.润肺止咳

柿子性寒，入肺经，还有润肺止咳的功效，对于一些轻微的肺热咳嗽、干咳无痰等情况，可以吃一些柿子缓解。

4.补充营养

柿子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A、胡萝卜素、果酸以及钙、磷、铁等多种营养成分，适量食用能够补充营养，维持机体运行，提高机体免疫力。

橙子和柿子能一起吃吗

可以适量一起吃。

橙子中含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、纤维素、果胶、钙、镁、锌、铁、磷、钾、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等成分；而柿子中含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、鞣质等成分。二者的食物成分并不会冲突，是可以一起吃的，而且在日常生活中，这两种水果一起吃是比较常见的，也没有出现过因为将这两种食物一起吃了就引起身体不适的新闻。

注意：

但是橙子性凉，柿子性寒，一起吃多了容易增加体内的寒凉之气，引起脾胃不适，所以吃的时候不宜过量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柿子不能和什么一起吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柿子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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