燕麦片和什么一起吃可以减肥（即食燕麦片能减肥吗）
周雪丽认证作者
梅州育儿博主
原创内容 来源：复禾健康 时间：2023-01-26 16:53:01 阅读() 收藏：54 分享：49 爆
儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦片和什么一起吃可以减肥的内容。
燕麦是现在很流行的一种养生食物，适量的食用对身体是有一定的保健作用，能有效清肠排毒，补虚止汗，降低血糖，稳定血压，还有一定的减肥作用，燕麦减肥的原理是什么呢?
燕麦片和什么一起吃可以减肥
紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，切成小丁，在锅里面放入两碗水煮开，加入适量的燕麦，滚煮大约1分钟，然后放入适量的食盐调味就可以食用了。
减肥推荐：紫薯里面的营养是很丰富的，而且有很好的保健的作用，经常食用一些能够帮助很好的健身和减肥，燕麦有不错的通便的效果，食用紫薯燕麦粥可以很好的帮助滋润降燥和通便降血压。
牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：先在锅里面加入适量的水，然后放入燕麦煮开了，然后在放入一个鸡蛋打碎了，放入适量的新鲜牛奶，混合搅拌之后就可以食用了。
减肥推荐：牛奶和燕麦搭配可以很好的补钙，里面含有的膳食纤维和乳糖能够很好的保护肠道里面的益生菌，对于控制血糖，均衡营养和减肥都是非常有帮助的。
南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：先将南瓜都洗干净，切成小块，然后用温枸杞水浸泡，在锅里面放入一些清水，放入南瓜块进行煮，然后将燕麦片也放入进行煮，搅拌均匀了，放入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜里面是含有非常丰富的营养物质，像维生素、磷、钙等，南瓜也是不错的健胃消食的食物，里面含有的果胶可以很好的帮助保护肠胃粘膜，可以避免食物的刺激，南瓜里面含有不饱和脂肪酸，能够很好的帮助消化和利尿通便，食用这款粥能够很好的帮助肠胃蠕动，对于减肥和排毒养颜有很好的作用。
即食燕麦片能减肥吗
即食燕麦片在经过一系列的加工和制作之后，里面的维生素和矿物质损失了很多，里面的营养物质丢了很多，所以可以加快消化速度，不能够给肠胃提供饱腹感，所以吃这种燕麦片是没有什么好的减肥效果的，而且这种燕麦片的热量非常高，而且添加剂也是非常的多，吃了之后起不到太明显的减肥作用。
燕麦减肥的原理是什么
消耗能量
燕麦里面含有丰富的膳食纤维，能够产生很好的饱腹感，而且对于调理生理功能和新陈代谢有不错的作用和效果，可以使得人体消耗更多的能量，降低身体的胆固醇含量，促进肠胃的蠕动，帮助减肥。
吸收养分
燕麦片里面含有丰富的可溶性纤维，这种物质在肠胃里面和水混合之后会形成胶质，能够很好的延长吸收食物里面的养分，让我们有更长时间的饱腹感。
预防便秘
燕麦里面的丰富的可溶性纤维，对于帮助消化是有很好的作用，可以预防便秘的出现，所以燕麦有很好的减肥效果。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(即食燕麦片能减肥吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于燕麦片的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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