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红豆可以减肥吗（红豆热量高为什么可以减肥）

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林晟烨育儿知识优秀作者

高级育儿师

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2023-01-28 21:41:01 阅读() 收藏：31 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于红豆可以减肥吗的内容。

红豆又被称作赤豆，是我们生活中常见的一类五谷食物，营养价值比较高，很多人喜欢吃，但是又担心吃红豆会导致发胖，红豆热量是多少？红豆可以减肥吗？

红豆热量

红豆可以减肥吗

具有一定促进减肥的作用。

红豆中含有大量的维生素和纤维素以及水分，其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动，从而加快人体吸收和代谢食物的能力，在一定程度上具有一定促进减肥中的作用，其次，红豆的脂肪含量较低，并且易于消化，适量食用不用担心发胖，所以红豆具有一定促进减肥的作用。

红豆热量高为什么可以减肥

虽然红豆的热量比较高，但却是一种易于消化的食物，食用之后可以很快的排除体外，其次，红豆最常见的吃法就是用来煮粥喝，而粥中含有大量的水分，而水分本身是没有热量的，并且红豆的量具有一定限制，因此实际上煮粥之后红豆并没有很高的热量，所以才会说红豆的热量高却可以减肥。

红豆减肥的吃法

薏米红豆粥

材料：红豆、薏米、冰糖。

做法：

1、首先将红豆和薏米各自洗净，洗净浸泡2-3小时。

2、然后将红豆和薏米一同放入高压锅内，加入适量水。

3、之后大火将其烧开，转小火再炖30-60分钟左右。

4、最后关火，焖一会，打开加入适量的冰糖调味即可。

红豆桂花汤

原料：赤豆、桂花、白糖。

做法：

1、将红豆捡去杂质洗净后，提前浸泡一晚。

2、桂花洗净备用。

3、然后把红豆放在锅中，加适量水，大火煮开，转小火慢炖2-3小时左右。

4、煮至红豆酥烂，加入适量白糖、桂花调匀即可。

红豆热量

每100克红豆中大约有324大卡的热量。

红豆中含有大量的纤维素、蛋白质以及维生素等营养物质，是一种高热量、高蛋白的食物，大约每100克的红豆中有324大卡的热量，相对于其他很多食物来说，它的热量算比较高的了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(红豆热量高为什么可以减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于红豆的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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